冬季養生的食物有哪些冬季養生吃什么 _生活百科

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無論什么季節，都要以中國居民膳食指南來做基礎，根據自己身體狀況選擇適合自己的。”食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；常吃魚、禽、蛋、瘦肉；少油少鹽、控糖限酒”在此基礎上，根據季節可以選擇性的去吃。
冬季，在中國的大部分地區氣候較寒冷，所以在食物的選擇上可以多吃一些根莖類食物，比如說、紅薯、土豆、蘿卜、山藥、藕等。
①這些食物主要富含碳水化合物，給我們身體提供能量。它即能當蔬菜吃，又能當主食來吃，可謂是即營養又能抵御寒冷。
②這些根莖類食物大都富含膳食纖維，可以增強胃腸蠕動，促進消化排便，預防便秘。冬季天氣寒冷，活動量和出去鍛煉的時間相比其他季節也有所降低。所以可以適量增加根莖類食物，可預防便秘。
③這些根莖類食物大都富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀等，可抗癌、延緩衰老、提高免疫力，對預防高血壓、骨骼健康都有很好的幫助。
紅薯小米粥

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小米營養豐富，具有補益作用，和紅薯搭配是不錯的冬季養生粥。

糙米燕麥山藥紅棗粥

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糙米、燕麥富含富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素等多種維生素和礦物質，可以彌補精白米中B族的不足。配上山藥紅棗具有非常好的補益作用，對提高免疫力也是不錯的粥類。

雞肉燉土豆雞肉燉蓮藕

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雞肉富含優質蛋白質，脂肪相對低一些，再冬季燉一碗可謂是即滋補又養顏。
臊子面羊肉蘿卜湯

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臊子面的臊子湯就是由瘦肉、土豆、紅蘿卜、白蘿卜、豆腐、木耳、粉條及綠葉菜構成。一頓飯可以吃到多種蔬菜，而且在寒冷的季節和一碗臊子面，即營養又暖身。
【冬季養生的食物有哪些冬季養生吃什么】西紅柿牛楠湯

冬季養生的食物有哪些 冬季養生吃什么

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