飯后散步和站立哪個好 _生活百科

飯后站立與散步哪個好？為什么？

首先，我們來看一看飯后站立的好處：

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1.飯后站立有助于消化
這是因為與站立時相比，當人們坐著或躺著時，食物從胃中排空的速度更慢。
一項研究比較了飯后立即坐下或躺下的女性的消化速度。與坐下來的女性相比，躺下的女性要多花費22分鐘才能消化食物。
另一項研究比較了坐下飯后躺下，坐下，站立的人的消化速度。
與其他2組相比，那些在飲食后躺下的人消化食物的時間增加了54–102％。另一方面，那些站立的人消化食物最快。
2、飯后站立有助于消耗卡路里

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每天飯后站立一會，有助于消耗卡路里，能起到減肥的效果。
尤其是：飯后靠墻站立。
【飯后散步和站立哪個好】正確的靠墻站立姿勢：
背對著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。
注意事項：
1.一定要夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。
2.如果開始站堅持不了半小時，建議站5分鐘，然后慢慢可以延長至半小時。