香蕉蘋果哪個營養高蘋果與香蕉哪個營養價值高 _生活百科

蘋果、黃桃、橘子、香蕉，都是日常我們再熟悉不過的水果，各具營養，還真不好說誰“最”有營養，只能說不同的水果營養含量各不相同，它們具體的營養情況我們來比較一下。
蘋果：

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蘋果一度被人們吹捧得無所不能，什么“一天一蘋果，醫生遠離我”、什么“小孩多吃大蘋果，小臉也變紅蘋果”，還有什么孕婦吃蘋果孩子生出來皮膚白等等。但事實上，蘋果并沒有這么強大的功能，各種營養素與其他水果相當，維生素E的含量比較突出，可以達到2.12mg/100g，在眾多水果中含量較高。鉀的含量也尚可，可以達到119mg/100g，雖然蘋果被人們譽為是“高鉀食物”，但是它的鉀含量在水果中并不是十分突出，比蘋果鉀含量高的水果太多了，就拿橘子和香蕉說，鉀的含量都比蘋果高。蘋果可以經常食用，但是堅持“一天一蘋果”也并不會讓你收獲什么神奇的效果。
黃桃：

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黃桃在眾多桃類當中看上去最為高級，但實際上，與其他很多種類的桃相比，黃桃的營養最為匱乏，雖然各種營養素都相當，但是黃桃所含各營養素的數值普遍略低于其他桃。所以選桃的時候大可不必專挑貴的，普通桃比黃桃價格實惠很多，但是營養更加豐富。另外，與其他三種水果相比，黃桃并不具備完勝它們的部分。
橘子：

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【香蕉蘋果哪個營養高蘋果與香蕉哪個營養價值高】橘子在這幾種水果當中，碳水化合物含量最低，維生素C最為突出，每百克橘子中的維生素C為28mg，是同等質量蘋果的7倍，食用200g橘子（約三個左右）可達到維生素C需要量100mg/天的一半，是維生素C很好的來源。橘子中的鉀為154mg/100g，含量也比“高鉀食物”蘋果要豐富。且橘子熱量較低，食用200g橘子也只有100Kcal的熱量，適合作為兩餐之間的水果加餐食用。
香蕉：

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香蕉因其含有部分蛋白質，并且碳水化合物含量也較高，所以熱量較另外幾種水果更高一些，每100g香蕉的熱量為93Kcal ，是橘子的將近一倍。香蕉也是大眾眼中的“高鉀食物”，香蕉中鉀的含量為256mg/100g，比蘋果要名副其實很多。很多人覺得香蕉具有通便的作用，但是效果往往因人而異。有人說生香蕉含有很多鞣酸，不但不通便，反而會引起便秘；也有的人說生香蕉中含有部分抗性淀粉，比熟香蕉的通便作用會高那么一點點。但實際上，吃香蕉迅速通便，很大程度上都是因為果糖不耐受的原因，吃香蕉可以通便，那么吃任何果糖含量高的水果，包括含果糖很高的蜂蜜就都可以通便了。
綜合來看，各種水果各有自己的營養價值，分不出誰的營養“最”高。并且，我們日常的營養講究“均衡”，而不是“最”，各種食物均衡攝取才能作為健康的基?。康ヒ壞摹案哂筆澄錮椿袢〗】? ，并不是我們要追求的原則。
甘橘能利尿，黃桃化痰好，香蕉通便妙，蘋果營養高。

香蕉蘋果哪個營養高 蘋果與香蕉哪個營養價值高

香蕉蘋果哪個營養高蘋果與香蕉哪個營養價值高