dha副作用有哪些 DHA從多大開始吃 _生活百科

如果我直接回答“不需要特意補充”，會不會被題主揍……
雖是玩笑話，但上面說的結論是正確的，下面是嚴肅科普，認真分析一下這么說的原因。
看題主的問題，應該是問寶寶多大應該開始補充DHA,似乎順理成章的將其看做了必須給寶寶補充的一種營養素，其實不然！
【dha副作用有哪些 DHA從多大開始吃】

1.DHA
雖好，但食物來源豐富DHA的全名叫二十二碳六烯酸，是一種多不飽和脂肪酸，它能夠促進嬰幼兒大腦神經細胞和視覺細胞的發育，所以無論是對于孕媽媽還是嬰幼兒來說，都有著重要的意義。
那些年風靡一時的“腦黃金”，指的就是DHA 。
《中國居民膳食指南》建議，孕媽媽和哺乳媽媽應該每日攝入不低于200微克的DHA，也就是說，只要媽媽攝入足夠的DHA，胎兒和母乳喂養的寶寶，也就有了充足的DHA來源。
不過，DHA的食物來源相當豐富！

只要孕媽媽和哺乳媽媽的飲食中有足夠的富含DHA的食物，就不必額外補充DHA 。
對于能夠吃輔食之后的寶寶來說，也是一樣，輔食中如果能夠安排豐富的富含DHA的食物，也不用額外補充DHA 。

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這些食物富含DHA，要常吃第一類：深海魚，尤其是多脂的深海魚。一些淡水魚DHA含量也比較高。
比如三文魚、沙丁魚、鲅魚、秋刀魚、黃花魚、鱸魚、帶魚等。

第二類：一些植物油。
比如亞麻籽油、茶油等，核桃油中也有一定的含量，但不如前兩種油含量高。不過植物油中含的不是DHA，而是能轉化為DHAα-亞麻酸，因此利用率比不上直接吃多脂魚。

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不過，如果孕媽媽孕吐嚴重，不能吃魚或者不愛吃魚，再或者生活在內陸，吃魚不太方便，那也可以選擇DHA補充劑。不過一定要注意補充量，不宜過度補充。

我是小毛阿姨，國家注冊營養師，專注母嬰營養健康。關注我，獲得更多母嬰育兒專業知識和貼心經驗分享！

ＤＨＡ跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，占視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。三歲左右的小孩就可以補充DHA了，建議選湯臣倍健的魚油牛磺酸，含有DHA、鋅、牛磺酸，三效同補，有效促進孩子大腦發育、改善記憶力、緩解腦疲勞。