日常怎樣養肝護肝 _生活百科

怎么養肝護肝效果更好？
養肝護肝需要從飲食、生活習慣、情志、運動等多方面綜合調節，才能達到良好的效果。養肝護肝建議采取如下方法：
1.良好的飲食習慣：患者飲食以辛溫、甘甜、清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。也可適當吃些酸食，酸味入肝，可以增強肝臟功能。
2.良好的生活習慣：睡覺、吃飯、工作學習和休息都要養成一定的時間規律；避免熬夜、過度勞累。
3.調暢情志：中醫講肝主疏泄，喜條達而惡抑郁，情志對肝的疏泄功能影響非常大。應保持樂觀積極的心態，不宜過分憂郁或喜怒無常，七情中尤其暴怒最是傷肝。
4.適度運動：適量的運動可促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態，調節患者情緒，調養者可根據自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。
5.避免酗酒及濫用藥物：酒精及藥物主要通過肝臟代謝，如過度飲酒或濫用藥物，都容易造成肝損傷。
【日常怎樣養肝護肝】6.按摩穴位：可通過按摩或艾灸刺激期門、足三里、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位增強肝臟的生理功能，達到養肝護肝的效果。
本內容由中國中醫科學院西苑醫院綜合內科副主任醫師谷豐審核
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戒煙限酒，早睡早起，別人生氣我不氣，氣出病來無人替?。」?