減脂餐有用么減肥餐有效果嗎 _生活百科

減肥餐吃什么？跟人的年齡、性別是直接相關的。以一個家庭為例，吃同一鍋飯菜，吃同樣的量，長肉更多的，肯定是媽媽。所以，在我家，雖然只有三口人，但一日三餐，都是各吃各的，寶爸他沒有減肥需求，隨便吃就好，而我和13歲的寶寶都有長期的體重管理任務，所以我們都吃減肥餐，但13歲的寶寶和42歲的寶媽，吃的減肥餐是完全不一樣的。

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【減脂餐有用么減肥餐有效果嗎】寶寶9/6的減肥早餐: 玉米發糕、獼猴桃、葡萄、酸奶、核桃、煎蛋

13歲的寶寶的減肥餐，就像精裝修的房子，用料講究、做工精細、造型多變、成本昂貴；而我的減肥餐，就是一堆原材料，扔水里煮煮，熟了就吃，唯一費點心思的，就是計算并協調好每天的食物熱量。
從理論上來說，所謂的減肥餐，其實就是營養餐，只有做到營養均衡、營養足夠，才能真正減到肥。而那些靠節食、吃減肥藥所帶來的體重減輕，都只會是曇花一現。

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寶寶9/6的減肥午餐: 青稞粥、玉米、牛肉、絲瓜.番茄.木耳

另外，就算是減肥，所有食材都可以吃的，只要你攝入的總熱量不超過你的基礎代謝熱量就可以。這個暑假，我家孩子就吃了數次肯德基、冰淇淋、小火鍋……體重一直保持在47.5kg ，但9月1號和9月2號，在學校里吃了兩頓午餐，體重就暴漲了3斤?。。∷?，吃大鍋菜，就很難控制食用油的攝入量，這也是為什么很多人都有吃食堂更容易發胖的感覺。吃食堂飯菜，很多時候與其說是在吃飯、吃菜、喝湯，不如干脆說是在吃油、喝油呢！
我和寶寶，每天都是在吃減肥餐，您看看，還闊以不。

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寶寶9/6的減肥晚餐: 雞蛋餅、土豆、西葫蘆.胡蘿卜、4只白灼蝦

下面幾張是我的減肥早餐:

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減肥餐真的可以減肥！從能量守恒知道：當攝入的熱量小于消耗的熱量時，能量形成負平衡，自然就瘦下來了。
在能量攝入上，吃占主導地位，3分吃7分練，減肥最最重要的就是最好攝入量的控制。當然控制攝入量不是說不吃或者不吃，健康的減脂餐強調三大營養素均衡，攝入的最低熱量要滿足本人的基礎代謝。
我是運動營養師也是中式烹調師，我已經用健康飲食的方法幫助數百人減肥成功，不節食為不偏食，飲食均衡多樣化
我在頭條已更新過150天的減脂早餐，以及30多在的減脂午餐，以及部分輕斷食食譜，下面和大家分享部分的減脂食譜。

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減脂餐有用么 減肥餐有效果嗎

減脂餐有用么減肥餐有效果嗎