“軟化血管”騙了囯人幾十年，什么木耳、紅酒、深海魚油都是胡扯( 二 ) _血管健康

心血管專家王醫生指出，目前沒有真正能夠軟化血管的食物，只能說有的食物可以在一定程度上防止血管硬化速度加快，但并不能逆轉血管硬化。
換一個角度來說，吃什么能軟化血管，相當于吃什么能預防動脈粥樣硬化。要想血管健康，需要綜合調理，養成健康合理均衡豐富的飲食習慣，而不是靠吃幾種食物、吃幾頓飯硬化的血管就能恢復正常。

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三、出現這些癥狀，你的血管可能“老了”血管老化是悄無聲息的，如果不注意觀察，可能很難發現。當你出現以下癥狀的時候，可能是血管老化的表現。
1.運動的時候感覺到胸悶
如果血管狹窄，運動的時候血管供應就會不足，導致胸悶、胸痛等不適癥狀，但是停下來休息就有好轉，可能與血管堵塞有關。
2.間歇性跛行
靜止的時候雙腿無異常，一走動下肢就疼痛難忍，提示下肢血管有問題，可能是下肢動脈粥樣硬化引起的。

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3.雙臂血壓不一樣
左右上肢血壓雖然不會完全一樣，但差異也不會太大。如果雙臂血壓差異達到10毫米汞柱以上，可能是血壓低的一側手臂出現了血栓。
4.一過性意識喪失
情緒激動的時候，突然眼前一黑、頭腦發暈，可能與腦血管病變有關，造成短暫性的腦缺血，從而引發了不適。

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四、改善血管硬化，吃這些2021年7月歐洲心臟病學會旗下雜志《Cardiovascular Research（心血管研究雜志）》發布了一篇文章，總結了各種食物預防動脈粥樣硬化的證據。根據這份指南，我們可以吃這些。

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1.雞蛋
雞蛋中的膽固醇含量比較高，建議每天吃1個或每周最多吃6個。但是對于高血脂癥或糖尿病患者來說，最好每周不超過3個。
2.豆類
豆類富含蛋白質和膳食纖維，有利于控制血脂和餐后血糖升高。此外，豆類中含有的多種生物活性成分還有利于心臟健康。因此，建議每周食用豆類不超過720g 。

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3.堅果
堅果富含膳食纖維和亞油酸，可以預防心血管疾病。研究發現，每天食用28g堅果可以降低25%冠心病發生風險。建議每天食用堅果30g 。
4.蔬菜水果
蔬菜和水果富含膳食纖維、多酚，可以調節血脂、血糖以及抗氧化，還可以降低冠心病發病風險、死亡風險等。建議每天至少食用蔬菜400g、水果400g 。

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5.全谷物
全谷物可以降低心血管疾病的發生風險，研究發現，每天增加30g全谷物的攝入，可以降低8%的冠心病死亡風險。因此，建議每天攝入1-2份全谷物。
除此之外，還要限制鹽、含糖飲料、紅肉和加工肉類的攝入。

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【“軟化血管”騙了囯人幾十年，什么木耳、紅酒、深海魚油都是胡扯】保護血管健康是一件大事，不要等到血管硬化了才想方設法軟化血管。血管硬化是不可逆轉的，我們能做的，只有延緩血管硬化的速度。記住，世界上沒有任何一種食物是可以軟化血管的，真正可以軟化血管的是健康的飲食習慣和生活方式。