減脂攝入多少蛋白質減肥期間不能吃什么肉 _生活百科

謝謝邀請。
作為一個靠吃肉減肥法瘦下來10斤的胖友，我可以肯定地告訴你，減肥期間完全可以吃肉！
但是，所謂吃肉，也是有講究的。什么糖醋排骨、水煮魚、烤肉、紅燒肉的，就再不要想了。雞肉最好水煮，吃不下去就油煎或炒一下，最好不要雞皮。
牛肉可以用大料煮成醬牛肉吃，也可以燉西紅柿牛腩，牛排也是可以的，基本上，牛肉是減肥者最適合吃的肉類。
至于豬肉，減肥期間不推薦。但是魚蝦海鮮可以隨便吃。反正海鮮你也沒法油炸，不對，麻辣小龍蝦不允許的，白灼的還行。
經過我六年的減肥經歷，我發現但凡“單一飲食”，都是可以瘦的。比如著名的蘋果減肥法，黃瓜減肥法，還有幫助我成功瘦下來的“吃肉減肥法”，也就是樊登表哥用過的“雞蛋牛肉黃瓜減肥法” 。
單一飲食或者阻攔糖類，或者阻攔碳水，或者完全不要脂肪，而我們的身體是個特別講究“完整”的器官。沒有了一樣東西的攝入，它就會分解別的來補充。自然而然的，也就容易掉體重。
所以，在吃肉減肥的時候，建議你適度減少碳水化合物和糖分的攝入，也就是少吃主食和水果。黃瓜是最刮油的食物，在這里強推一下。
好了，我的經驗就這些，小伙伴們有任何疑問，都可以在評論區艾特我，我們一起來交流啊~
減肥不是出家做僧侶，當然可以吃肉
甚至說，必須要有足夠的肉類攝入
以我們當前的生活水平，不至于吃肉都是肥肉，對吧？
瘦肉中的脂肪含量其實極低
里邊包含的更多是動物蛋白
動物蛋白是人體最容易吸收的蛋白質，原因在于動物的身體構成，和人類是比較相似的
植物蛋白大多只能吸收70%到80%
而動物蛋白吸收率可以達到90%以上
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那么，為什么減肥期間必須有蛋白質攝入呢？
原因就在于，攝入適量的蛋白質，等于保存你身體的肌肉
人體的肌肉組織是主要由蛋白質中的營養成分構成的
而在減肥期間，肌肉也是面臨流失的情況
肌肉一旦流失，基礎代謝必然下降，減肥效率就會隨之降低
因此，在減肥期間，你在脂肪消耗的同時要把肌肉盡可能多的保留在體內
這樣，你的基礎代謝率就不會產生變動，而脂肪不斷在減少
這才是真正意義上的減肥成功
通常在減肥期間，根據你自己的體重，每公斤體重每天至少攝入1.2克蛋白質，才是合理的區間
綜上所述：
減肥必須攝入蛋白質，無論是肉類，魚類，蛋類奶類，都是減肥的好助手
希望有幫到你。

【減脂攝入多少蛋白質減肥期間不能吃什么肉】

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