減肥代餐推薦代餐真的可以減肥么 _生活百科

【2018-3-18文字634參謀長23】
食用代餐的食品，確實短時間內會有減肥的效果，但是這個不是長久一堅持的。

現在市面上涌現出一系列的代餐產品，人們也為了圖一時的方便，達到短期的減肥的效果，會選擇代餐的產品，但是如果你沒有一個系統的科學的飲食方法，飲食習慣，代餐產品，一旦停止的體重會直線上升，并且有可能還會反彈，所以說食用代餐產品只是一個輔助的工具，讓你在短時間內體重下降，并不是長久之計，科學的營養，均衡的飲食習慣才是你應該追捧的。

文章插圖
說到代餐食品，不得不說一下，市面上五花八門的減肥產品，也被稱之為代餐產品，減肥一直是一個熱門的話題，也是大家關注度比較高的話題，很多人都認為，世上有可以吃著不長肉的食物，但是這往往都是騙人的，稱之為減肥藥的，能讓你吃瘦的，都是里面有藥物的作用，損害身體的健康。這些年還有現出一些代餐產品，說可以代替一整餐的能量，但是往往代餐產品里邊膳食纖維含量特別高，增加飽腹感，不會讓你餓，然而其他方面的營養素含量卻寥寥無幾，所以說選擇代餐產品也要慎重，可以看一下它的配料表后面是不是各種營養素都含有，例如蛋白質，維生素，膳食纖維。

文章插圖
往往很多產品含有某某中藥材，把某一類中藥材的特性夸大的十倍百倍甚至很多倍，甚至宣傳，吃著一種中藥材就可以達到神奇的效果，其實這個是沒有那么多作用的，如果一味中藥材可以達到質檢肥至很多病的效果的話，為什么重要配方里面還要有君臣佐使之分呢。
【減肥代餐推薦代餐真的可以減肥么】所以吃代餐減肥只是短期的效果，不利于長期堅持，還是好好吃飯養成規律的飲食習慣才是最關鍵的，畢竟我們每天不能靠代餐活著。
參謀長~高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）
謝謝邀請。
代餐作為一種減肥時使用的方法，若能正確使用，是可以達到減肥效果的！因為代餐的熱量低于正餐食物，所以攝入少了，當攝入小于消耗時，那自然就達到了減肥目的。
代餐的概念：代餐就是能取代部分正餐的食物，通常具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。
代餐的形態：主要有粉、棒、餅干、湯之類。

文章插圖
使用代餐的注意點：
1、因為代餐含有的熱量低，建議只能部分代替，不要完全替代正餐，以保證人體所需營養足夠。
2、其次，每天要飲用足夠的水，因為人體燃燒脂肪是，需要水將這些代謝物排出體外。
3、再次，仍要補充蛋白質，因為肌肉合成需要蛋白質，如果不攝入，減肥的同時也是損耗肌肉。
現在市面上主要流行：谷物代餐粉、蛋白質奶昔粉、青汁代餐粉

文章插圖

文章插圖
三類代餐都是以某一物質成分為主，單方面使用會造成營養比例不當！
因此，在使用代餐粉時，應搭配互補食物一起食用！這樣既能少的攝入熱量，也保證了機體的營養！

減肥代餐推薦 代餐真的可以減肥么

減肥代餐推薦代餐真的可以減肥么