控制飲食10天能瘦多少小基數減肥10斤需要多久 _生活百科

【控制飲食10天能瘦多少小基數減肥10斤需要多久】減肥10斤需要多久，看每個人選擇的方法吧。如果說一個月不吃不喝或少吃少喝也許會快速達到減肥10斤的效果，但這種方法一是很難堅持，二是對身體及其不力，一旦恢復飲食會快速反彈。所以我個人的建議還是要結合自己的自身條件，選擇適合自己的減肥計劃，遵循健康合理的飲食結構，先別給自己設定時間，這樣會讓自己有壓力緊迫感，不利于減肥，而是要給自己設定減肥方案，改變以往不合理的飲食結構，按照制定的減肥計劃，果斷執行不打折扣，這樣你會發現一周也許沒有動靜，半個月也許就會出現驚喜，一個月就會讓你有信心，一個半月，讓你懷疑你家的秤是否不準啦。
我就是這樣，在初始體重108多，一個月減8斤，一個半月減10斤，目前已有8個多月的時間，最低體重到過94點多，其實在達到自己想要的標體后，吃飯就不再那么嚴格按照減肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再適當控制。到目前為止，體重一直保持在兩位數，沒有太大的反彈。
我感覺現在的減肥理念在改變，過去一說減肥就是節食，而現在講究的是你怎么吃，吃的多還不胖，還能提高代謝。網上減肥達人很多，可以選擇關注一個，幫助督促自己減肥，從而達到既健康又美麗的好身材。

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不同的基數不同的方式的會影響效果。那么我們來大致分2種情況講一下：
第一種：基數大 ——約2周
基數大，結合飲食控制，掉稱很快。控制脂肪和碳水的攝入，兩周十斤不難。但是一旦恢復大量攝入，容易反彈，不太建議長期這種方式減重
建議采取運動加合理飲食控制的方式，由于運動的緣故，肌肉消耗會更大，同樣的攝入，運動型會比非運動型更容易瘦，同樣，在長期的減肥過程中，肌肉的建設會起到事半功倍的效果，身體線條也會越來越好看
第二種：基數小，——1個月到2個月不等
毅力這種東西，不是你堅信它就有，真是只有行動了才會慢慢長成。

控制飲食10天能瘦多少 小基數減肥10斤需要多久

控制飲食10天能瘦多少小基數減肥10斤需要多久