胃酸過多反酸燒心吃什么食物好吃什么食物可以緩解胃反酸 _生活百科

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胃酸是人體消化過程中不可缺少物質，無論蛋白質食物的消化，還是脂肪、碳水化合物類的食物的消化都離不開它所提供的酸性環境以及這種酸性環境所帶來的刺激。同時在這種酸性環境下還可以促進鈣、鐵等的吸收，同時在為腸道健康起到殺菌作用。但由于淡表性胃炎等原因會導致胃酸過多，甚至胃酸反流到口腔中，那種酸酸、苦苦、辣蒿蒿的味道也著實讓人討厭，讓人受不了。

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除了醫學治療，在飲食上簡單的緩解胃酸反流的方法，我知道的有三種。1.多喝水，稀釋胃酸。
飯前先喝些湯湯水水的稀流的食物，以沖淡胃液，減少胃酸，然后再吃其它的食物。這種感覺會好些。
2.在飲食上可以選擇堿性食物，用以中和部分胃酸。
如堿面的饅頭、加堿的粥等，喝些蘇打水，再有就是蔬菜、肉。少吃甜食。
3.少吃多餐
在食物的刺激下，胃酸分泌量會大大增加。少吃可以減少一次性胃酸的分泌，從而實現緩解胃酸的反流。
有人會說，胃不好，胃酸多，喝粥好，喝粥可以養胃。事實是：喝粥養胃只是暫時性地讓你覺得舒服一點，而實際胃病是很難養好的。

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其實胃是需要練的，越練會越結實的。
適當地、在不要加重胃痛或胃脹的癥狀的情況下吃一些硬的、生的、粗糙的食物對胃腸是有益的鍛煉。從生理學角度講，對胃來說也會有一種“適應性細胞保護作用”，即經常存在的弱刺激可有效地減輕或防止相繼而來的強刺激對胃黏膜的損傷。也就是說，經常給予胃粘膜一些不是很強的刺激，可以把胃鍛煉得更健康。
當然，必須強調：適度很重要，不建議忍著脹痛鍛煉！
副船長~劉筱慧（國家二級公共營養師大連營養師俱樂部培訓部講師王興國營養師特訓班四期班主任科普營養原創作者）
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