水果榨成果汁還有營養嗎榨的果汁和直接吃水果一樣有營養嗎 _生活百科

推薦吃水果、蔬菜代替喝果汁水果、蔬菜含有多種維生素，所以喝果蔬汁對身體是有一定好處的。但是，更推薦大家吃水果、蔬菜，而不是采用喝果汁的形式。這樣能確保大家食用水果不過量，尤其對于糖尿病患者來說，喝果蔬汁可能引起的血糖波動更大，一般不推薦飲用。

推薦帶渣飲用如果你喜歡喝果蔬汁，那么推薦帶渣飲用，不要只喝果汁，把沉淀的渣子全都倒掉了，這些渣子中含有一定的膳食纖維，對身體也是有好處的。

不推薦用喝果汁的方式來瘦身排毒網絡上興起的7日果蔬汁減肥法，每天6瓶果汁，既能滿足身體所需的能量，又能減肥排毒，真的是這樣嗎？
基于有限的證據，短期內果汁/代餐是可以減輕體重的，因為攝入的熱量急劇減少會導致體重下降，所減輕的體重有一大部分是水分，另外一部分是腸道中的糞便。
但是，在極低熱量膳食時可能出現脫發、皮膚變薄、體溫下降等代謝改變，還會增加膽結石的發生率。長期果汁/代餐還可能導致脂溶性維生素缺乏、蛋白質負平衡（肌肉流失）等。這種極低熱量膳食不可以用于哺乳期、妊娠期女性和在生長發育中的兒童，對于健康人群也不建議經常使用。

如果你想了解更多關于減肥的知識，想要健康減脂，那么歡迎關注“人衛約健康”頭條號，并關注下方專欄

文章插圖
【水果榨成果汁還有營養嗎榨的果汁和直接吃水果一樣有營養嗎】我覺得自己榨的蔬菜汁和水果汁對身體有好處。因為這樣會原汁原味保留了很多營養物質。

水果榨成果汁還有營養嗎 榨的果汁和直接吃水果一樣有營養嗎

水果榨成果汁還有營養嗎榨的果汁和直接吃水果一樣有營養嗎