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任何快速減肥的方法都不靠譜

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先大體介紹一下網傳的21天減肥法的細節
前3天除了水什么都不吃，也就是基本禁食狀態
中8天蔬果肉蛋餐，頂多再吃點薯類如土豆、山藥，全年能量1000千卡左右。
后10天恢復正常飲食，不過只能吃到6分飽，睡前5小時還不能吃東西
通過以上介紹可知：
第一階段屬于斷食，不攝入能量，又得消耗能量維持基礎代謝，肯定會掉秤。
第二階段能量大體只相當于每天能量攝入的1/2左右，不掉秤都難。
第三階段也是天天吃到6分飽，還是不掉秤都難。

但是分析下來我們會發現，這個21天的減肥法能量虧空上非常大，所以減地會很快，比如21天就能減10斤，但是這樣的飲食模式難以堅持，一旦恢復正常飲食肯定會反彈。
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所謂好的減肥方式，不是看減得有多快，而是看生活方式好不好執行，比如說飲食上是不是餓得難受，運動上是不是累得要命。因為不管是饑餓難耐還是疲憊難捱都無法長期堅持，只要是無法長期堅持，減了體重也會再升回去。

小結：好的減肥方式是在原來生活方式基礎上作微調，飲食上稍作控制，運動上稍微增加，每天不怎么覺得餓，也不會覺得很疲憊，瘦得不快，可能每個月也就是1～2斤，2～3斤，但是好堅持，不易反彈。
如果21天能減肥，那么市場上的減肥藥、減肥套餐、減肥誓詞是在騙你人生嗎？如果真的有效果，減肥公司最就發達了，賺了幾百個億回家了，何必再繼續打廣告減肥減肥，主要是管好自己的嘴巴，多運動，做有氧運動，堅持下來就行了，我所講有道理可以一起評論，或單擊關注我，我們一起減肥

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