非常高興回答你的問題！
一個月減掉10斤贅肉，還是完全有可能的，主要取決于你的減肥決心大不大，付出了多少汗水，又戒掉了多少好吃的美食 。我曾經見過了一個女孩，因為肥胖被男朋友拋棄，一個月減掉了15斤，所以你所說的一個月10斤，如果減肥措施合理拾當，完美沒問題 。相信自己是最棒的 。
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一，必須從嘴上下功夫，管住自己的嘴 。
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必須制定一個食譜 ， 對一日三餐的營養攝入有一個嚴格的要求 。
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早餐：一杯牛奶，兩個雞蛋，可以吃點主食面包或饅頭，皇帝的早餐是必須的 。一日之計在于晨，早餐必須吃好 ， 不然人一整天沒有精神 。
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午餐：必須要清淡，而且還要盡量少吃，不能吃肉 。如果減肥前吃兩碗飯，計劃減肥時必須吃一碗飯 。
睌餐：乞丐的晚餐，可以喝點稀飯，或下定決心干脆不喝，但可以吃點水果 ， 如蘋果等等 。另外可以少吃一點綠葉蔬菜 ， 以補充維生素 。
二，在管住嘴的同時，必須邁開腿，必須堅持不懈的健身 。
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減肥效果比較好的是有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、開合跳等等 。再加上一些無氧的力量訓練應該效果非常棒，完美可以一個月減掉10斤肉 。具體如下：
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每天早上至少堅持健身一小時 。如果是特別胖的同志，可以先快走十分鐘，熱一下身，防止拉傷 。如果不是太胖 ， 首先選擇跑步半小時，然后才做一些比較劇烈的運動，跳繩或開合跳半小時 ， 上述運動做完后，還堅持做一些無氧運動效果會更好，每天150個俯臥撐，50個引體向上 。
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