跳繩1000下一星期能減多少斤 _生活百科

你好
跳繩是一個很好的有氧運動，通過腰腹發力，身體有節奏的上下跳動，以及雙臂的擺動，全身幾乎都能得到鍛煉，經常練習，對減脂減肥還是有很好的效果的。
每天早晚各2000個跳繩，也就是4000個，大約用時半小時至40分鐘之間。屬于中低強度運動量。
在減肥初期，也就是頭一個星期，控制飲食的情況下，會有減肥效果的，至于減多少公斤？每個人的體質不同，飲食習慣不同，家庭生活習俗也不同。是無法給出準確數字的。
每天早晚各2000個跳繩，半個月或者一個月之后，隨著身體對這個運動量的適應，減肥效果會逐漸減弱，甚至停滯不減。這個時候就需要加大一點運動量，或者改變一下運動模式。比如每天在原基礎上再加200到500個跳繩，或者加一些無氧運動力量鍛煉之類的。身體又會重新來適應這些運動，這樣減肥效果又會前進。
力量鍛煉增大肌肉含量，耗能更多，減肥更快。
有氧鍛煉跳繩之類，加上無氧運動，也就是力量鍛煉，這兩者相結合，減肥效果最好，也最不易反彈。
所有的減肥前提是，控制好自己的飲食，不吃高脂肪，高糖量的食物，還必須有恒心，有毅力，減肥是一個艱苦漫長的過程。
每天早晚各2000個跳繩，一個星期看不出什么結果來，也不要在意減了多少，但一定要堅持堅持再堅持。
謝謝邀請
希望我的回答能對你有所幫助
祝你愉快的減肥
【跳繩1000下一星期能減多少斤】控制飲食，順其自然，每天早上找一個固定的時間稱體重，記錄下來