蛋白質粉會長胖嗎瘦的人喝蛋白質粉會長胖嗎 _生活百科

瘦子喝蛋白粉很難長胖，除非你有1個鐵胃+錢包夠厚+肝腎耐操！
蛋白粉，它主要營養成分就是蛋白質，蛋白質是一種產能營養素，所以從原理上來說，蛋白粉只要喝得多，那也是會變胖的。
但是想靠喝蛋白粉長胖，你必須闖過3個難關？1、有一副好腸胃
蛋白質是很難消化的，所以它的飽腹感很強，吃很多蛋白質本身就很難，因為腸胃會消化不了的，吃多了你會發現自己根本就不餓。
【蛋白質粉會長胖嗎瘦的人喝蛋白質粉會長胖嗎】2、錢包夠厚
蛋白粉價格可不便宜，一線品牌的蛋白粉產品，1公斤裝的價格在300塊錢左右；瘦人增肥要求每天增加500千卡熱量以上，通過吃蛋白粉獲得這些熱量的話，每天的增肥成本大概要30-50元。一個月固定開銷1500塊，這個花費不是一個月，也不是持續一年，是持續一輩子...
3、肝腎耐操
蛋白質是經肝腎代謝的，如果你吃太多蛋白粉，身體不需要那么多蛋白質的話；就需要經過肝臟轉化為糖類或脂肪，用于為身體供能或儲存能量，然后代謝產生的氨基廢物經腎臟排出。大量補充蛋白粉，對肝腎的負擔是很大的，有很多長期過量補充蛋白粉的健身人士，他們的尿蛋白、尿肌酐、甚至是尿酸都長期偏高的。
另外澄清一下：
我看回答里面，有很多人說“蛋白粉吃多了身體不吸收，只會白白流失、白白浪費”...蛋白粉吃多了身體不吸收也不儲存是對的，但是并不代表它會白白浪費呀...蛋白質吃多了吸收不了，會轉化成糖類和脂肪供能或儲存的，只是轉化過程浪費比較多（蛋白質食物熱效應30-40%）。
總的來說，如果你三餐正常吃，一天還能吃的下150克蛋白粉，那么吃蛋白粉還是會長胖的；只是對大部分人來說，一天吃150克蛋白粉太難了...天賦異稟又家里有礦者，不在正常人的討論行列哈~
蛋白粉可以增肌的，不是增胖！

蛋白質粉會長胖嗎 瘦的人喝蛋白質粉會長胖嗎

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