世界愛(ài)肝日春分養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) _世界

本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師白霄
“仲春初四日，春色正中分。”3月20日，我們即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“春分”，“春分”過(guò)后，大家逐漸會(huì)走出家門(mén)開(kāi)始室外放松，踏青，放風(fēng)箏。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō) ，春天正值草木生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇之季，對(duì)應(yīng)人體五臟屬肝，而肝主升發(fā)，所以春季也是“養(yǎng)肝護(hù)肝”的時(shí)節(jié) 。而除去飲食起居方面，我們也可以通過(guò)自我按摩來(lái)呵護(hù)肝氣：
“春季護(hù)肝小動(dòng)作”
1.兩腿開(kāi)立，與肩同寬，自然呼吸，兩手十指交叉于臍下；吸氣時(shí)，雙手托舉至胸前；呼氣時(shí) ，翻掌向上托舉至頭頂極限處，保持2個(gè)呼吸后十指分開(kāi) ，兩臂從兩側(cè)緩慢落下至體側(cè) 。
2.拍腋下。手掌快速輕拍對(duì)側(cè)腋下，30-50次，有助于快速升發(fā)陽(yáng)氣。
3.擦兩脅。操作時(shí)用雙手分別貼于身體兩側(cè)脅部，雙手掌在兩脅處作前后快速、往返的摩擦動(dòng)作，20-30次。此法具有疏肝理氣的功效。
【世界愛(ài)肝日春分養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)】4.叩膽經(jīng) 。站姿坐姿均可，雙手握空拳，從髖部沿褲線（既大腿外側(cè)膽經(jīng)循行位置）快速密集輕叩至膝部，5-7次。