前幾日 ， 有一位大二的杜小姐來找內科醫生問到 ， 自己雖然才二十歲 ， 但是深受腿抽筋的困擾已經五、六年了 ， 同學都說她是因為缺鈣導致的 ， 但是自己這幾年來每天都會吃一些補鈣的藥物或是食物 ， 腿抽筋的狀況還是不容樂觀 。
因此杜小姐意識到可能原因并不只是缺鈣 ， 便來詢問醫生 。醫生：抽筋并不都是缺鈣所致！

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一、腿抽筋的五大原因1、運動過度或過少：
在運動前 ， 健身教練或體育老師經常會教導我們要做熱身活動 ， 不僅是為了防止在運動過程中因肌肉未適應運動而導致受傷 ， 也是為了讓肌肉拉伸防止出現抽筋 。抽筋的發生多在人體腿部 ， 這與運動員鍛煉常常經歷到的肌肉痙攣大有不同 ， 由此可見抽筋的現象與運動有著妙不可言的關系 。
未充分拉伸或運動過度都會導致抽筋 ， 但是一些孕婦和老人 ， 甚至是現在的學生、上班族也很容易出現抽筋 ， 這就是運動缺失導致的 ， 且久坐更容易導致腿部血液循環受阻從而更容易出現抽筋 。這也正是常常抽筋的原因之一 。


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2、缺鈣：
缺鈣是大家最常說的一種導致腿抽筋的原因 ， 而實際上由于缺鈣導致的腿抽筋并不在多數 。肌肉收縮的關鍵動力來源之一就是人體中的鈣元素 ， 而鈣的缺失則會導致血液中鈣濃度下降從而使得肌肉出現興奮狀態 ， 引發肌肉痙攣即腿抽筋 。
但是缺鈣引發腿抽筋的情況大多是出現在最容易缺鈣的老年人和孕婦身上 ， 因此杜小姐腿抽筋的主因并不是如此 ， 所以才會長期補鈣也未見成效 。


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3、寒冷或睡姿不當：
在外界環境溫度下降時 ， 大腦會控制身體做出應激反應 ， 為了使身體保持溫暖 ， 會控制骨骼和肌肉收縮 ， 可能會引起腿部肌肉痙攣而導致抽筋 。
根據杜小姐的描述 ， 其夜晚常常出現的突發抽筋 ， 很可能是因為夜間溫度降低 ， 睡眠時其腿部可能位于被子內部或被褥過薄致其受寒 ， 亦或者是因為側身睡姿 ， 壓迫到腿部 ， 從而導致腿部血液循環受到影響 ， 出現夜間腿部抽筋的情況 。
4、營養失衡：
腿抽筋的情況在挑食的人群中發生率普遍高于不挑食人群 ， 不僅是因為挑食很可能導致人體必需的鈣量攝入不足 ， 從而出現缺鈣腿抽筋的情況 ， 也是因為挑食的人會導致體內營養不平衡或某一部分營養缺失如維生素B1缺失等 ， 等同于空腹或是缺水的狀態 ， 會使腿部肌肉的興奮性大大提升從而引發痙攣抽筋 。


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5、骨骼老化或睡眠問題：
當人體到達一定年齡層面后 ， 身體各項機能都會有所下降 ， 其自我修復功能也是同時有所衰退 ， 因此 ， 當人體骨骼老化后 ， 營養成分以及鈣流失等都會造成腿抽筋的情況 。睡眠也是老年人出行腿抽筋的一大原因 ， 一些習慣于早起的老人很可能會睡眠不足 ， 或是有午睡習慣的老人也可能會導致睡眠過于充足 ， 這些都會導致其腿部酸性產物堆積而引發腿抽筋的情況 。

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