吃桃子的好處-8個健康益處讓你愛上它 _生活百科

桃子和油桃、李子、杏子、櫻桃一樣，都屬于核果科。有趣的是：它們也是杏仁的親戚！除了特別美味之外，桃子還提供一些獨特的健康益處。這里有8個理由讓你盡情享用毛茸茸的桃子水果。
桃子對消化有好處【吃桃子的好處-8個健康益處讓你愛上它】一個中等大小的桃子可以提供接近每日最低纖維目標的10% 。除了防止便秘和支持良好的消化健康，桃纖維還有助于管理血糖水平。桃子還含有益生元，可以為腸道中與抗炎癥、免疫和情緒有關的有益細菌提供營養。
可以增強免疫系統桃子可以通過三種方式增強免疫力。一個中等大小的桃子提供了超過15%的維生素C每日所需量。幾種免疫細胞的產生、功能和保護都需要維生素C 。桃子中的維生素A有助于形成呼吸道的粘膜。更強的膜形成更好的保護屏障，阻止細菌進入你的血液。桃子還通過其天然的抗菌特性來保護免疫力。

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對皮膚健康有好處除了抗炎的抗氧化劑，桃子還含有支持皮膚健康的β-胡蘿卜素和維生素C 。β-胡蘿卜素是維生素A的前體，有助于保護皮膚免受陽光傷害，使皮膚自然光澤。維生素C是構建膠原蛋白，提高皮膚彈性，防止皮膚松弛所必需的。桃子也可以保濕，因為新鮮桃子中超過85％是水。
桃子能保護眼睛桃子中的葉黃素和玉米黃質有助于保護視網膜和晶狀體，并已被證明可以降低黃斑變性和白內障這兩種常見的眼部疾病的風險。桃子中的維生素A也有助于維持健康的視力。雖然很罕見，但真正缺乏維生素A會導致干眼癥，損害正常視力并導致夜間失明，即在黑暗或微光下看不見東西。
桃子可以降低患癌癥的風險桃子中的多酚抗氧化劑已經被證明可以抑制癌細胞的生長和擴散，尤其是乳腺癌。一項對女性進行了24年跟蹤調查的研究發現，有兩種水果特別具有保護作用。在絕經后的婦女中，漿果和桃子的攝入量越高，患雌激素受體陰性乳腺癌的風險越低。
幫助控制體重最近的研究表明，桃子中的生物活性化合物具有抗炎和抗肥胖的特性。桃子能夠幫助調節血糖和胰島素水平，它們的飽腹纖維和水分含量也使它們成為控制體重的明智選擇。
桃子可以促進大腦健康眾所周知，桃子中的抗氧化劑可以抵抗氧化應激，氧化應激實質上是破壞細胞的自由基的產生和身體對抗其有害影響的能力之間的不平衡。這對大腦健康至關重要，因為氧化應激是阿爾茨海默氏癥等神經退行性疾病的致病因素。
桃子有助于控制血壓和消腫桃子中的鉀元素，作為天然利尿劑將體內多余的鈉和液體排出體外，從而幫助調節血壓。這可以減輕心臟和動脈的壓力，同時有助于消除腹脹。