多食含鋅鐵食物可預防耳鳴 _多食

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，是發生于聽覺系統的一種錯覺，它是一種癥狀而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應的聲源。
耳鳴現在多困擾年輕一族
很多年輕人會因為長時間聽耳機、熬夜上網，誘發突發性耳聾。突發性耳聾是一種發生原因不明的耳鳴、耳聾。當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞;當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡。
耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降，而這樣的損傷是不可逆的。因此，耳機的音量輸出一般在84分貝到120分貝，聲音過大、每次聽的時間過長就會影響聽覺神經。
耳鳴主要有三種情況：
1、外耳或中耳的聽覺失靈，不能吸收周圍的聲音，內耳所產生的“副產品”就會變得清晰，于是產生了耳鳴現象。
2、內耳受傷，失去了轉化聲音能量的功能， “副產品”的聲量就會變得較強，即使在很嘈雜的環境中都能聽到。
3、來自中耳及內耳之外的鳴聲
一些腎病患者，耳朵聽覺器官附近頭部或頸部的血管，血液的質量因腎病的影響而較差，使血液供應和流通不太順暢，就會產生一些聲音，年老者也會因身體衰竭血液質量較差而出現這樣的問題。
因為靠近耳朵，這些因血液不通暢而產生的聲音，對耳朵來說會被聽得一清二楚，也就成了耳鳴。
健康貼士一：多食含鋅鐵食物可預防耳鳴
在飲食上，應以清淡食物為主
辛辣的調味品和辣的食品容易助長內火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預防作用。
戒煙戒酒
【多食含鋅鐵食物可預防耳鳴】因為吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，缺氧會對毛細胞造成損害，加重耳鳴
健康貼士二：控制戴耳朵、打電話的時間
在疲勞的狀態下戴耳機聽Mp3，對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝，時間不宜超過40分鐘，要想繼續聽，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。
而年輕白領也最好少“煲電話粥”、少去酒吧，因為長久打電話、或在嘈雜的環境下對耳朵的傷害也是很大的。
健康貼士三：坐飛機吃口香糖緩解耳鳴
有不少患者反映每次乘飛機都會有耳朵不適的感覺，甚至出現短暫性耳鳴的情況。不僅如此還有不少人會出現頭暈、頭痛、惡心、心煩和背痛等癥狀。
有以上癥狀時，可以在坐飛機時吃口香糖，嘴巴就會不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，空氣能夠自由進出鼓室，鼓室內外氣壓就能有效保持平衡，促進鼓膜恢復和保持正常，從而緩解耳鳴癥。