走出防暑誤區締造涼爽夏日 _涼爽

誤區一：衣服穿“少”更涼快
常見現象：面對高溫酷暑，一些人不管是出門還是在家里，都愛穿吊帶衣或背心，認為少穿衣服會更涼快。
專家說法：福醫大附屬二院急診科副主任王耀國認為，這種想法應視情況而定。如果是在室外穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多，容易被曬傷，輕者皮膚會被曬黑，重者會引起脫皮以及一些皮膚病;如果是在室內，同時又是處于空調或者風扇的環境下，這樣的穿著打扮容易著涼，引起感冒。
誤區二：一天洗澡好幾次
常見現象：夏天氣溫高，人體為保持體溫恒定，通過體表排出汗液來調節體溫。有些人覺得汗流浹背非常難受，一出汗就沖涼，或者一天內洗好幾次澡。
專家說法：泉州市中醫院內科主任劉德恒認為，這種做法是不可取的。出汗時如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引發各種疾病。他建議，最好是先喝點白開水或淡鹽水，休息半小時左右再去洗澡。另外，洗澡時不要每次都使用沐浴露，如果一天之內使用多次，會對人體皮膚造成損害。
誤區三：喝冰鎮啤酒解暑
常見現象：夏天人體出汗較多，消耗也大，身體更容易缺水。一些人喜歡在口渴的時候來一瓶冰啤酒。
專家說法：劉德恒建議，最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分。如果不斷地喝冰鎮啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害，而且冰鎮的東西喝多了，也容易引起腸胃疾病。
誤區四：貪食冷藏西瓜
常見現象：夏季是盛產西瓜的季節，有人為了解渴，喜歡食用長時間冷藏后的西瓜。
專家說法：王耀國解釋道，食用長時間冷藏后的西瓜對人體健康是不利的。如果人們不加節制地食用冷藏西瓜，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處于麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。特別是兒童以及中老年人，消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等。
誤區五：室內也涂防曬霜
常見現象：夏季太陽輻射比較強，紫外線強度也較高。女性朋友通常會選擇一些防曬霜，即使在沒有曬太陽的環境下也會涂抹。還有的人一天內多次使用洗面奶，以清潔臉部。
專家說法：劉德恒認為，人體皮膚如果長時間接觸防曬霜，可能會引起一些不良反應。如果是在室內或者在沒有曬太陽的環境下，可以不用防曬霜的盡量少用。在室外的話，最好選擇防曬霜和太陽傘并用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。
誤區六：補充水分只喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
誤區七：口渴后狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水也是夏季必備的飲品。
誤區八：飲食過于清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。另外多吃清熱利濕的食物如有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等亦有利于防暑。

走出防暑誤區 締造涼爽夏日

走出防暑誤區締造涼爽夏日