焦慮癥是誘發失眠的重要原因 _原因

目錄：
第一章：焦慮癥是導致失眠的重要原因
第二章：人人都會做的12種夢
第三章：夢醒時分更痛苦
失眠的原因有很多，主要有心理上的，或者是疾病影響的。當然環境因素也會導致人失眠。焦慮癥就是導致失眠的一個重要的因素。
焦慮癥是導致失眠的重要原因
失眠的原因多種多樣，主要有心理、疾病、環境等因素導致。其中焦慮癥是導致失眠的重要心理因素。
彭國球說，在門診經常遇到患者說：“我昨天晚上沒睡好，今天沒勁兒。”這其實是不正確的認知造成的心理暗示。
事實上，睡眠不足更多的是給精神方面造成損害，而不是體力方面。
睡眠剝奪實驗表明， 3天不睡覺，出現的都是精神問題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領，由于工作壓力大而出現失眠，開始時是偶然睡不著，后來則是晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡，形成惡性循環并深陷其中無法自拔，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮” 。
彭國球說，其實偶爾睡得不太好，對身體的傷害并不是很嚴重，精神上要放松，不要刻意地去想，順其自然倒可能睡著了。很多人緊張工作了一周，到了周末很想美美睡一覺，結果反而早早就醒了，就是因為過度追求，過度緊張。睡眠焦慮其實是自己太緊張造成的，如果能順其自然，平靜地在那兒躺著，也是很好的休息。睡不著的時候，靜靜地讀一會兒書，或放松地聽一會兒輕音樂，不要為失眠背那么重的思想包袱。整個人放松以后，身體的生理保護機制會自動調節睡眠。
人人都會做的12種夢
人人都會做夢，夢境五花八門。美國“心理中心網”最新載文，刊出全球12種最常見夢境。心理學家和夢境研究者帕特里夏-加菲爾德收集了世界各地成千上萬的夢境案例，并研究了夢境文獻后斷言：“不論你是誰、從事何種職業、在哪里生活，這12種夢都會做到，而且夢與現實相差甚遠。”
1、被追或被攻擊。
夢中遭惡人或動物追趕、傷害或殺害。印度孩子多自訴夢中常遭禿鷲攻擊，美國孩子則多夢到鯊魚。與夢境相反的事實卻是，被愛、被擁抱，或與名人、喜歡的人發生“快樂的身體接觸”等。
2、受傷或死亡。
夢見自己或心愛的人受傷、被殺或過世，另一種常見夢境是牙齒脫落。相反的情景其實是身體痊愈。
3、遭遇交通工具故障。
夢見發生剎車失靈、缺油或爆胎等故障的夢雖不常見，但一旦發生，就提示我們要積極應對現實中的困難處境。
4、財產受損、丟失或火災。
夢到錢包、鑰匙或婚戒等重要物件丟失，甚至自己的房子神秘消失或發生火災等，相反的情景是，房子翻新或者換地重蓋等。
5、表現糟糕。
夢見考試、上班遲到、找不到教室或忘記臺詞等，其實是預示你考試、演講或表演非常完美。
6、跌落或溺水。
夢見被樹枝絆倒，從懸崖上跌下，不斷往下掉，幾乎碰到巖石。在海邊游泳時遭遇大浪，幾乎無法呼吸。相反的情景是飛行或游泳并不費力，非常愜意。
7、裸體或穿著不得體。
夢見在公共場合一絲不掛或穿著怪異，說明現實中穿著得體自信。
8、錯過交通工具。
夢中瘋狂奔跑追趕飛機、火車或汽車，結果還是沒趕上。相反的情景則是說明你旅途極其順利，看到了很多美景。