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1、盡量回自己平常睡覺的床睡 。
2、對(duì)于經(jīng)常出差在外的朋友 ， 帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便攜的）他們通常有你比較習(xí)慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠 。
3、在睡覺前 ， 可以和比較要好的朋友通通電話，發(fā)發(fā)短信，轉(zhuǎn)移下目標(biāo)，讓自己的心情好點(diǎn)，（認(rèn)床很多情況多是心理作用，調(diào)節(jié)好心情很有效）
4、睡前泡腳，喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質(zhì)量 。
5、試著放點(diǎn)輕音樂，不要想太多事，要盡量的消除一切情緒 。
【認(rèn)床睡不著怎么辦 有什么辦法入睡】6、在日常生活中 ， 經(jīng)常鍛煉很重要，對(duì)于改掉認(rèn)床的心理很有幫助 。
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