工作倦怠|起床第一件事：不想上班！是因為懶嗎？其實都是它的錯工作倦怠

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疲憊、打不起精神、無心工作，仿佛身體被“掏空”……
以上說的是不是周一努力“搬磚”的你？
你知道嗎？天天不想上班可能不是因為懶，還可能是有了“職業倦怠” 。

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今天就給大家科普下職業倦怠！
什么情況下會導致職業倦怠？
職業倦怠又稱為“職業疲潰” ，指的是由于長期的壓力導致的身心力量和激情的耗竭。與職業倦怠有關的因素非常多：

對工作進度沒有控制權
不能自己安排工作進度，上班的時候很閑，快下班的時候突然來了好多活，經常這樣毫無心理準備的加班可能會導致職業倦怠。
工作環境不好
領導天天開會擺臭臉訓斥、同事之間的關系不和諧、職業生涯中沒有發展空間等都會讓員工變得玩世不恭。
缺乏社會支持
工作和個人生活中越孤單，越有可能出現職業倦怠。單身、離異者更易產生職業倦怠。
工作負荷大，生活不平衡
【工作倦怠|起床第一件事：不想上班！是因為懶嗎？其實都是它的錯】如果工作強度大，占用了大量的非工作時間和精力，就會讓人對工作感到厭煩，就可能會出現職業倦怠。

職業類型
一份枯燥且需要高度集中注意力的工作容易讓人感到疲勞。重復簡單勞動的職業缺乏職業榮譽感，也容易產生職業倦怠。
沒有職業規劃
不清楚自己的目標是什么，沒有職業規劃，做一天和尚撞一天鐘。
個人因素
抑郁型人格、情緒不穩定也和職業倦怠有關。
職業倦怠高發期是什么時候？
年輕人較容易產生職業倦怠。
2004年，中國一份工作倦怠調查報告表明，工作前4年的職業倦怠比例高達到46.6%；工作5年之后明顯下降；而工作16年以上的工作倦怠程度最低。
職業倦怠對身體有什么影響？
職業倦怠可以影響到工作和生活的方方面面：
對工作感到枯燥和乏味、消極怠工、缺乏成就感、在同事和客戶面前情緒不好、動力下降以及難以集中注意力。

在生活中表現為喜歡進食高熱量的食物（碳酸飲料、油炸食物等）、睡眠習慣改變、性格變得挑剔、經常出現各種身體不適（頭痛或腸胃問題等）。
工作倦怠嚴重時還可能影響軀體健康，導致心臟病、高血壓、2型糖尿病等疾病的患病率增加，也可以導致疲勞、失眠、焦慮抑郁、酒精濫用等精神心理疾病。
如何克服和緩解？
（1）工作單位應該認識到職業倦怠的危害
職業倦怠可以在潛移默化中相互傳染，導致整個團隊效率低下。
單位或者部門應合理安排工作時間和工作強度，為員工提供舒適的工作環境和廣闊的成長空間。要了解員工的需求，這種需求不一定是金錢，有可能是個人的發展，自我價值的實現。定期對員工進行壓力評估，良好的團隊文化有助于減輕工作壓力。
（2）做好自己的定位，做好個人職業規劃
不能否定自己的價值，也不能期望過高。平時規劃好自己的目標，提高自己的職業技能，邊工作邊充電，在壓力中成長。