冬天補(bǔ)腎吃什么食物好冬季補(bǔ)腎的食物有哪些 _補(bǔ)腎

冬季進(jìn)補(bǔ)講究補(bǔ)腎。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師黃子夏介紹，向來有冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”的說法。

文章插圖
腎為先天之本，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ) ，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強(qiáng)?。?腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒。因此，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海參等，以幫助機(jī)體抵御寒冷。
食療方

文章插圖
◆銀耳枸杞紅棗湯
材料：銀耳50克、紅棗30克、枸杞子15克、瘦肉250克。
功效：潤肺補(bǔ)腎、止咳生津，適合體質(zhì)偏寒的人群食用。
◆淮山百合大棗粥
材料：淮山200克，百合50克，薏米50克、大棗10枚，大米適量。
功效：淮山補(bǔ)脾和胃，百合清熱潤燥，大棗健脾和胃。此粥滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥，適合大多數(shù)人食用。
◆木瓜鯽魚湯
材料：鯽魚400克，木瓜500克。
功效：養(yǎng)陰潤肺、健脾益胃。
◆生熟地大棗龍骨湯
【冬天補(bǔ)腎吃什么食物好冬季補(bǔ)腎的食物有哪些】材料：生地30克、熟地30克、豬骨250克、大棗10顆。
功效：補(bǔ)血生津、滋腎養(yǎng)陰、健脾。
◆烏雞栗子滋補(bǔ)湯
材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。
功效：適合體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。
文/羊城晚報(bào)全媒體采訪人員余燕紅
通訊員許詠怡
圖/視覺中國
了解更多

冬天補(bǔ)腎吃什么食物好 冬季補(bǔ)腎的食物有哪些

冬天補(bǔ)腎吃什么食物好冬季補(bǔ)腎的食物有哪些