玩偶|面對分離焦慮的職場媽媽應該怎么做睡眠

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因為焦慮的存在，寶寶會害怕晚上睡著后媽媽會走開消失，所以會不斷地醒來看看。如果寶寶知道媽媽睡著后不會離開，下班后會回來，他們就不會再有這種擔心。

因此，我們需要至少提前一個月幫助寶寶適應“媽媽走了——回來”的過程。首先，先分開5~10分鐘，告訴寶寶自己要出去一會兒回來，然后以擁抱和親吻作為告別儀式。當媽媽準時回來后，可以高興地對寶寶說，我回來了，我非常想念你。當寶寶適應之后，可以將時間延長到30分鐘，用同樣的告別儀式和回家儀式安撫寶寶。之后將時間不斷延長，直到寶寶能適應媽媽的長時間外出。

當寶寶們繼續體驗媽媽離開又回來的感覺時，他們就會明白媽媽不會消失。如果媽媽告訴寶寶媽媽需要出去工作，晚上回來，寶寶們不會理解的，并且會持續處于焦慮之中，并在晚上進入睡眠之后還會感到心里不安。這里需要注意的是，媽媽在離開寶寶的時候，不要因為怕寶寶哭就偷偷溜走，這樣會破壞寶寶的安全感。

媽媽上班后，一般來說，晚上的睡眠還是由媽媽負責，但白天的睡眠卻是需要別人來負責。如果寶寶老靠奶睡，突然變成抱睡的方式，寶寶可能會接受不了，白天的睡眠就會亂七八糟，比如難以入睡、睡得時間短等。

這個時候，媽媽可以給寶寶找一個替代物，比如玩偶，玩偶的作用是代替媽媽承載寶寶的感情。媽媽不在的時候，寶寶看到玩偶就會有安全感。當他晚上醒來時，觸摸玩偶時，他會感到不那么焦慮。當然，每個寶寶都有不同的喜好，媽媽應該根據寶寶的喜好來選擇玩偶，更好的辦法是直接帶寶寶去店里挑選。

【玩偶|面對分離焦慮的職場媽媽應該怎么做】如果寶寶因為分離焦慮總是在半夜醒來，媽媽不要急著抱起寶寶。媽媽可以先撫摸寶寶，通過輕柔的語言安慰寶寶，讓寶寶安心后繼續入睡。媽媽可以假裝繼續睡覺，或者把手放在寶寶身上。如果寶寶開始哭鬧，媽媽再用一些方式哄寶寶重新入睡，比如抱睡、奶睡。不過，不建議媽媽花太長時間來解決夜醒的問題，因為媽媽第二天還要上班。如果晚上花太多時間解決問題，媽媽就會精神不振，無法應付第二天的工作。