糯米的GI值為93，屬于高GI值的食物，相對而言，大米的GI值才80.2 ， 也就是說糯米比大米的吸收速度還要快 。所以說吃粽子 ， 相當(dāng)于喝糖水也不為過 。
看完粽子的熱量 ， 是不是感覺再美味的粽子也不太敢吃 。
但是減肥不是一天的事情 ， 想吃就吃一兩個 ， 不會胖到哪里去 。減肥不要太壓抑，重要的還是要學(xué)會飲食搭配，饞什么就吃一兩口，別剎不住車 。生活需要儀式感 ， 別人過節(jié)，減肥人士還是需要簡簡單單地參與一下吧 。

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那么，端午節(jié)怎么吃粽子才不會發(fā)胖？
1.粽子的升糖指數(shù)高，減肥的時候吃粽子一定要控制量 。常見的小粽子，一個150g左右 ， 熱量300千卡左右，比米飯熱量要高出不少，一頓吃一個沒有問題 。
2.吃了粽子需要減少其他主食的量 。將粽子當(dāng)主食吃，不要當(dāng)零食吃 。
3.粽子要趁熱吃 ， 涼了就不好消化了，并且最好是放在早上或者中午吃 。
4.現(xiàn)在的粽子種類非常多，優(yōu)選無糖的雜糧粽子 ， 不加糖不加油的白粽子 ， 少吃蜜棗、蜜豆、豆沙粽等甜粽子 。不建議吃油多的咸粽子，如肉粽、蛋黃粽 。

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優(yōu)選原味粽、雜糧粽
【粽子熱量那么高，難道減肥的我們真的不吃嗎？怎么吃粽子不發(fā)胖？】5.吃粽子時搭配其他的食物一起吃 。比如吃白粽子的時候搭配一些蔬菜、或者肉、蛋、豆奶一起吃 。
@胖仙女雪梅減肥記#端午節(jié)##減肥##堅(jiān)持#

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