木瓜煲什么湯催奶木瓜和什么一起可以下奶 _生活百科

木瓜由于含有一種叫木瓜酶的物質，具有促進乳腺激素分泌的作用，能夠促進乳腺通暢，具有一定的下奶效果。木瓜與其它下奶食材搭配則下奶效果更佳。我在產后為了下奶，木瓜是常吃的一種食物，并且與其它食材搭配，發現了幾種搭配方法，既能豐富營養攝入，又具有較好的下奶效果，以下分享幾種搭配方法給您，希望對您有用。
1、木瓜鯽魚湯鯽魚屬于下奶食物，并且鯽魚中含有豐富的蛋白質等多種營養物質，能夠為奶水分泌提供營養。木瓜鯽魚湯味道鮮美，是一款下奶靚湯。
我做木瓜鯽魚湯時通常還會加幾顆紅棗，這樣即可調味，也能夠增強下奶效果。

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2、花生木瓜排骨湯花生屬于下奶食物，且含有豐富的營養物質，但脂肪含量高，哺乳期不宜吃過多花生，建議一天最多吃50克。排骨煲湯后湯汁中也含有豐富的蛋白質與多種營養元素，是合成乳汁的重要原料。
花生、木瓜、排骨3種食材搭配具有良好的下奶效果。但花生、排骨仍然脂肪含量較高，我做花生木瓜排骨湯時，排骨會焯水去油，這樣可減油膩。

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3、木瓜紅棗銀耳湯紅棗富含蛋白質、多種維生素與胡蘿卜素，具有補血、美容、下奶的功效；銀耳蛋白質豐富，還富含多種維生素、鉀、納等多種微量元素，也具有下奶的效果。木瓜、紅棗、銀耳搭配具有良好的下奶效果。我在產后排惡露期（此時宜飲食清淡，不宜進補）為了下奶便常吃木瓜紅棗銀耳湯，效果較好。

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木瓜還可以與其它食材搭配做甜品或者煲湯，如木瓜牛奶、木瓜魚尾湯、木瓜黃豆豬蹄湯、木瓜雪耳排骨湯等等。
【木瓜煲什么湯催奶木瓜和什么一起可以下奶】上述3種湯是我產后常吃的下奶湯，當我們遇到奶水不足時，不能總局限與木瓜，還可以選擇其它的下奶湯，這樣可豐富營養攝入，也能經常性的變變口味，增進食欲，如山藥燉雞湯（不能選老母雞）、通草鯽魚湯、花生豬蹄湯等等。

木瓜煲什么湯催奶 木瓜和什么一起可以下奶

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