早上空腹喝酸奶減肥嗎減肥的時候可以早上空腹喝酸奶嗎? _生活百科

謝謝邀請！不管是減肥期間還是平時，早上都可以空腹喝酸奶，不過考慮到冷藏、冰涼的食品對胃、尤其是空空如也的胃刺激很大，因此，腸胃功能比較弱的朋友最好放溫一點再喝，因人而異。

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如果您擔心的是空腹喝會浪費蛋白質，請把心放進肚子。
因為酸奶或牛奶當中的碳水化合物含量也很豐富，身體會優先利用它去分解供能；反而是這種情況應該注意：外出就餐往往都會先大魚大肉，吃得酣暢淋漓、酒足肉飽、快結束時才想起主食，無奈肚子已容納不下任何東西，這種不吃主食只吃副食的做法才會造成蛋白質浪費，因為雞鴨魚肉跟奶類不同，它們的碳水化合物微乎其微。

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另外，酸奶和牛奶雖然同為奶類，但在它的制作過程中，乳糖轉化成了乳酸，所以，喝了以后不會出現腹脹、腹瀉癥狀，更好消化，是非常適合乳糖不耐受的朋友喝的。

由于是減肥期間，唯一需要注意的是糖的添加了，這個我們可以看“營養成分表”中的碳水化合物含量，牛奶自身的乳糖大概是4.5克/100克，用包裝上的含量減去4.5就是額外添加的白糖重果，比如這款是13.6，就說明額外放了9.1克糖，如果一天喝3杯（300毫升），即攝入27.3克，屬于偏高的類型，好在，產品繁多，可選擇的空間很大，我們可以自主選擇糖含量低的產品。

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希望對您有啟發，我是營養師肖微微，歡迎您的關注！感恩信任。
謝謝邀請
首先我直接回答一下這個問題:
酸奶最好不要空腹喝，一般都是飯后喝。

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其次我來解釋一下:
酸奶是一種酸性的飲品，里面含有大量的乳酸菌。一方面早上空腹喝會對胃造成刺激.另一方面酸奶中含有的乳酸菌會被胃里的胃酸分解，營養作用減弱。

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【早上空腹喝酸奶減肥嗎減肥的時候可以早上空腹喝酸奶嗎?】當你肚子里有東西，胃酸首先分解食物，這個過程一般持續半小時，所以一般來說飯后半小時喝酸奶最好，這時候最適合乳酸菌的生長，最有營養。

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