夏季養生的大忌 _生活百科

介紹一下南方濕熱地區夏季養生的注意事項吧，以廣州為例。南方夏季要當心“火濕寒”三重夾擊。
夏至已過，雨季來臨，廣州天氣日趨悶熱，只有依靠“嘆空調”“食雪條”“飲凍嘢”帶來的一絲清涼才能捱過去。正因如此，火氣、濕氣、寒氣夾雜在一起，人體容易出現心火內郁、精神疲乏、胃口不佳等癥狀。
獵德街社區衛生服務中心吳曉飛醫師介紹，夏天養生需要注意兩方面：一是養心健脾，保護元氣；二是趁著陽氣旺盛，充分調動陽氣來調理、修復身體。
多補水，要午休
夏天炎熱高溫，體力消耗較快，要注意補充水分，多喝水。喝水應該遵循小口慢喝、不渴常喝的原則，避免大口灌飲。悶熱天氣容易使人懶散，適當的午休有助于恢復疲勞，保持精神輕松、愉快。、
吃生姜，驅寒邪
在空調房里待久了，人容易出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。如果衣著過于單?。?還會引起關節酸痛、頸肩麻木等癥狀，這些在醫學上稱為“空調綜合征” 。
中醫理論認為，出現空調綜合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化內濕。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。常待在空調房里的人可以吃些生姜，通過發熱發汗來驅除寒邪，預防和緩解不適。
消暑熱，宜清補
脾是后天之本，主肌肉和四肢，脾虛會導致四肢困重、胃痛腹脹、神疲力乏、肥胖浮腫，還會加重女性月經疼痛、冬天手腳冰寒的情況。西瓜、冷飲等雖然可以防暑，但過于寒涼，易傷脾胃。
因此，夏天飲食宜以清補為主，黃瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、綠豆等，都是降暑的上乘之選。再輔以淮山、百合、紅棗、薏米、粳米等護胃益脾的食品，清熱降暑與滋養元氣兩不耽誤。
另外，夏季是腸道疾病的多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可以預防疾病。
養心補血，減少熬夜
隨著氣溫升高、濕度增加，熱傷風、心腦血管疾病、婦科病等進入高發期，要格外注意養心補血。
心血不足的人可以用四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）來補血，借助夏天陽氣來點亮心火。有心臟病的人要少熬夜，保持心情恬靜，避免緊張，可以吃一些保養心臟的藥食，如用桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥，或常用麥冬、桂圓、枸杞、菊花泡茶。
兒童藥浴，防病驅蚊
夏至過后，天氣酷熱，人易出汗。衣衫要勤洗勤換，防止真菌感染；沐浴須注意不要在出汗時進行。中國有句老話“汗出不見濕” ，若“汗出見濕，乃生痤瘡” 。洗浴又以藥浴最能達到健身防病之目的，可以用艾草餅煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草餅洗浴可以驅蚊驅蟲、預防熱痱。
貼三伏灸，冬病夏治
隨著三伏天臨近，大自然中的陽氣也逐漸攀升至頂峰，此時敷以辛溫驅寒，逐痰平喘、走竄通絡的藥物，可以達到溫陽利氣、驅散內伏寒邪、溫補脾腎、扶正固本、增強機體免疫力的作用。
體質虛寒，以及呼吸系統、消化系統、運動系統等部位出現不適的人群，可以嘗試做“三伏灸”，進行“冬病夏治” 。
信時見習采訪人員梁雨琦采訪人員劉展萍
在燥熱的夏季，很多人的身體都會出現一些小問題。人們常常感覺到身體濕熱無力，整個人很沒精神。中醫常常稱這種癥狀的體質叫“痰濕體質” 。那么夏季該怎么養生成了大問題。痰濕體質的形成是人體脾胃功能失調而引起的，所以食療很關鍵。多吃藍莓有助于調理身體機能，調節人體的代謝情況，保養脾胃等臟器功能。是夏季養生的絕佳食物。