懷孕便秘吃什么最快排便懷孕吃什么通便效果最好最快 _生活百科

神奇的草籽，健康的福音
孕婦的健康是重中之重，隨著月份的增加，腸胃被子宮擠壓的很容易出現便秘，市面上所有中西醫通便藥物都不太適宜孕婦，除了飲食注意還要適當吃一些含有纖維素多的食物，比如，紅薯，蔬菜，粗糧，橙子等，這些食物可以增加腸胃蠕動降低便秘的幾率，但是，纖維素食品有時會引起漲肚，便秘，漲肚會使孕婦更加難受，有一種天然食物不僅含有豐富的纖維素而且還可以有效的緩解便秘，它其實是一種植物的種子，學名，奇雅子，英文名，chia seed

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其實它就是一種非常小的草籽，原產南美洲，據說是印第安人的植物主食，這種草籽有個奇特的特點，就是種子遇水表皮膨脹形成一個像蝌蚪卵泡一樣的透明膠質泡囊，體積膨脹數倍

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奇雅子的泡囊緊緊裹住種子，始終不離不棄，印第安人喝了泡有奇雅子的水后有了飽腹感，充當食物來食用

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最近科學研究奇雅子水飲料進入消化道，奇雅子的泡囊可以潤滑腸胃消化道有可以起到通便治療便秘的功效。每天一茶匙用200ml礦泉水沖泡服用，的確有通便的奇效。

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奇雅子不僅可以孕婦服用，有便秘的老人孩子也可以服用，如果用鮮榨果汁來泡奇雅子，更加美味

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因為奇雅子遇水膨脹，增加飽腹感，每日三餐前服用可以有效減肥，有減肥計劃的mm.更可以把它作為天然的減肥飽腹食品，減少碳水化合物的攝入，輕松減肥，健康減肥，此文絕對原創，今天是2018年第一天，我將健康分享給大家，讓每一個人在新的一年里健康快樂

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原創， Avatar 阿凡達

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我懷孕的時候，到孕后期（7個月-8個月）的時候，便秘很嚴重，嘗試了很多辦法，供你參考。
多喝水是不是很俗套，但是真的有用，前提是你能喝得下。
我懷孕后，口味什么的沒變，就是不喜歡喝水了，喝不下！所以這個方法我沒能堅持，一喝水就惡心。
喝粥喝水喝不下，但是我喜歡喝粥，但普通的粥效果不明顯，明顯的是“玉米糝”粥，就是把玉米磨成小的顆粒，煮粥喝，我們叫“糊涂（du）”

懷孕8個月的時候，婆婆來照顧我，每天早晚都做這種粥，從那時候，到卸貨前，就再沒便秘。
酸奶可能會有點用，我那會兒因為血糖有些高，就不敢喝，因為酸奶含糖量太多，100克大概就8g糖，一瓶酸奶至少16克糖。

鮮奶喝了鮮奶，沒添加，效果也不錯，但是好鮮奶太貴，沒有堅持喝。

還是推薦我大河南的“糊涂（du）”
你怎么緩解的孕期便秘，歡迎和我交流，在評論區留言。
【懷孕便秘吃什么最快排便懷孕吃什么通便效果最好最快】作者簡介：胖妞媽，吉林大學食品碩士，國家高級營養師，曾長春市某機關幼兒園營養師，擅長婦幼營養咨詢、嬰幼奶粉配方研究、乳品知識、健康知識科普。

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