減肥期間吃火鍋會胖幾斤減肥期間怎么吃火鍋不發胖 _生活百科

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減脂前期的飲食控制對于很多人都非常難忍，常常因為饞癮上來，放棄減脂。其實，減脂期搭配有效的健身訓練，偶爾吃一頓“改良”的火鍋是沒問題的。
那么，如何吃一頓“改良”的火鍋呢？

1、湯底的選擇

減脂期間，食用的火鍋湯底一定要選擇清湯！【熬制的紅油湯底一定決絕！不說為什，大家也知道，紅油熱量高，吃完會增胖。】
實在想吃辣的，在清湯中稍微添加點辣椒、麻椒等原材料，不要加辣椒油、麻油等！

2、蘸料的選擇

減脂期間，食用的火鍋蘸料選擇少量醬油、醋、耗油、蔥花、香菜。【杜絕芝麻醬、花生醬等高熱量的口感好的蘸料！】

3、火鍋的食材

減脂期間，火鍋食材多選擇蔬菜、菇類、豆制品、瘦牛肉、海鮮類等低脂肪的食物。【牛羊肉的最好特別瘦的，不要五花，帶白色紋路多的肉，脂肪含量較多】

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吃完火鍋，待消化后，進行半小時有氧運動。
減脂期一定要控制飲食，尤其不能暴飲暴食，否則前功盡棄！健身減脂對大家有一個身體認知熟悉的過程，只要堅持一段時間，吃低脂健康的食物后，就會對高熱量、油炸、燒烤等食物的“饞”有所降低。

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【減肥期間吃火鍋會胖幾斤減肥期間怎么吃火鍋不發胖】

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