每天喝檸檬水可以減肥嗎長期喝檸檬水能減肥嗎 _生活百科

現在，有一種很流行的減肥方法，叫做自然檸檬水減肥法。具體操作為：一升飲用水里加半顆檸檬的原汁。夏天可以放在冰箱里冷藏，冬天可以直接喝常溫檸檬水。每日至少喝下三升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。在喝檸檬水的同時，配合15分鐘的運動，會有十分顯著的減肥效果。
【每天喝檸檬水可以減肥嗎長期喝檸檬水能減肥嗎】

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目前，并沒有大數據研究表明這種減肥法是有效的。但是從理論上來說，檸檬水的確是有減肥功效的。
檸檬果肉中富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C可參與肉堿運輸脂肪酸進入線粒體制造ATP的生理過程；檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重；檸檬水可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此被認為有降血脂和減肥的功效。

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檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。還會參與調節酪氨酸代謝，所以具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬的其它作用有抗壞血病、生津、解暑、開胃、預防心血管疾病、抗菌消炎、降低尿液酸度、凈化尿道等。
檸檬水中含有豐富的營養物質，一般人都可以飲用，尤其適合那些有消化不良、維生素C缺乏、高血壓、心臟病的患者。但牙痛患者、糖尿病患者、胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多的患者應該忌喝檸檬水。由于檸檬水中維生素C含量過高，對于有痛風史的患者來說有誘發痛風的危險。而檸檬水中檸檬酸含量也很高，所以有牙齒松動和骨質疏松的人不宜過多飲用。此外，孕婦不要大量、長期飲用檸檬水，以防新生兒對維生素C產生依賴及出生后出現出血等癥狀。嬰幼兒的消化道、骨骼、牙齒都還沒發育完全，同樣也不適于大量飲用檸檬水。
參考文獻：1. 陳希. 檸檬水的十大健康功效[J]. 人才資源開發, 2013(12):68-68.
2. 姚靜雅. 喝檸檬水要用玻璃杯[J]. 雙足與保健, 2016(4):52-52.
我喝了快四年了……基本每天早上起來就是一杯檸檬水.....減肥和你那整段時間的飲食運動都有關，你要是大魚大肉，早上光喝個檸檬水并沒有什么用～～～～我單純是因為比較喜歡喝，早上喝點酸酸清新的味道感覺會舒服～～

每天喝檸檬水可以減肥嗎 長期喝檸檬水能減肥嗎

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