對談|俞敏洪對談尹燁：閱讀給人心靈帶來健康正向的影響；在書中尋找心流的狀態事情|對談|尹燁|影響|情緒|科學

編者按：
本文轉載自公眾號“筆記俠” 。 2022年4月19日，華大集團CEO、《生命密碼》系列作者尹燁和新東方創始人俞敏洪在抖音進行連麥直播，對情緒、基因、閱讀、職業選擇、科學創新、死亡、自由意志等問題展開探討。
來源|筆記俠
輪值主編&責編 | 智勇
值班編輯 | 金木研
一、關于情緒調節
俞敏洪：你說過情緒可以改變基因，所以要開心，遠離人渣，遠離破事。那我們如何保持情緒良好呢?如何將身體調整到良好的狀態?
尹燁：其實提升免疫力最好的方式不是吃保健品，而就三件事，首先是睡好，第二是適當的運動，最后一個要保持快樂。
這幾件事情聽起來簡單，但實際上還是很難的。比如睡眠要有規律。
第二個是養成運動的習慣，有的時候你不想運動了，恰恰是你需要運動的時候，人要對抗自己的懶惰。
最后一個就是即使遇到任何問題都應該保持一個正面態度。如果你覺得前面有陰影，請向后轉，因為是后面有陽光，你把方向調過來就對了。
俞敏洪：當大家都面臨巨大壓力時，自我構建快樂情緒的能力或者說是釋放自己壓力的機會非常少，面對這樣的一個狀態，從調節人的身體狀況的角度你給大家什么樣的建議?
尹燁：首先，人是群居動物。除了一部分哲學家和科學家可能需要在自然科學或者在自己的心流當中找到這種平和，可以離群索居之外，絕大部分人是要有人去開解的。如果說你特別想自己獨自生活，也請隨身帶一個寵物。
我講過親生命性，我希望有一個生命來映射我的生命也是美好的，我在照顧別人的過程中也感受到了生命的美好。
如果不是這樣的話，我是比較推薦大家依然應該活在一個大家庭里，即使大家未必都能物理空間上在一起，但依然可以通過空間距離上的溝通得到心靈的撫慰。同時即使在很難的時候也依然要心存希望。
其實很多人都不怕死，而怕活著，后來想一想很大程度上講一方面是在于我們要一直靠近正能量，另一方面在于我們還要給自己找到一些志存高遠的事情來做，比如說看書。
二、關于讀書和學習
俞敏洪：人對生命充滿熱情特別重要，它能抵抗你一百種負面情緒，一千種負面情緒，因為只要你對未來還有念想，只要你對眼前你在做的事情還有熱情，只要你對周圍的人還有信心或者說是還有信任，我覺得再艱難的人生都夠度過去。
當我在讀書的時候，實際上我就感覺到已經在跟人進行交流了，盡管這個書不是活的，但它實際上在對你說話，你同時也在思考，跟它對話，也能印證你想的對不對。
如果說閱讀的東西是我不知道的，就覺得好像是一個良師益友在給我講課，其實又感覺到了我的大腦和其他人大腦連接上的一種快樂。
閱讀這件事情給一個人的心靈帶來的是健康的正向的影響。但是現在很多人通過虛擬的方式與世界連接，人在未來好像越來越多地陷入到虛擬世界中間去，跟現實世界慢慢脫節，在這種情況之下，你覺得人和人到底應該如何相處呢?
尹燁：現在大家連接的圈子大了，但其實根據“鄧巴數字”法則，人的一生擁有約150人的穩定社交人數極限。職場上大概連接十個人以內，一般高效的管理者差不多連接七個人。在這個過程中，我們如何能夠在一個虛擬世界提升現實世界的共情能力?
我們會在書中去尋找一種心流的狀態，它從生物學的角度來講，是讓我們原先不擅長的一部分神經元產生了連接，產生一些新的突觸，讓我們去領悟到了一個新的領域內容。阿基米德在浴缸里知道了浮力定律的時候說的話叫“尤里卡” ，其實就是“我知道了” 。