獻完血喝紅糖水補血嗎獻血后吃紅糖是否補血 _生活百科

謝謝悟空邀請。關于這個問題，我還是先回答紅糖水補水是否管用？紅糖是一種從甘蔗提取出來加工而成的，它含有關補血的物質也不是很高，如鐵，100g紅糖含鐵量才是2.2mg，都沒有黑木耳含量高，而且它這個是非血素鐵，需要一定的還原物質幫助轉換后，才能被身體吸收和利用，再加上紅糖的熱量比較高，最后恐怕血沒有補到，身體要先胖起來，因此不建議用紅糖水來補血。
補血是什么？補血就是讓血液中擁有更多的營養物質，能提高血紅蛋白的合成，讓紅細胞獲得更多的能量和營養物質的過程。其實換句通俗易通的話來說，身體補血就得需要攝入能促進血紅蛋白合成的物質。常見相關營養物質有鐵，維生素C，優質蛋白質等。

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吃什么補血：動物全血。因為動物血中含有豐富血紅素鐵，蛋白質，鋅，維生素B2等營養成分，很容易被人體消化吸收，能快速合成血紅蛋白，從而達到補血，補鐵的功效。常見動物血有豬血，鴨血，雞血等，大家獻完血后一個星期都可以多吃一些這類的食物。
紅色動物肉。如牛肉，豬瘦肉，紅色肉的魚（因為它含有肌紅蛋白和血紅蛋白是比較高）等，這些食物除了含有豐富的血紅蛋白，還有鐵，以及各種各樣的優質蛋白質，不僅能加速身體血液成分的恢復，還能提高新陳代謝，有助于提高身體免疫力。
深綠顏色蔬菜。它們通常含有維生素C比較高，而維生素C是體內很好的還原物質，可以把植物中非血紅素鐵轉換成血紅素鐵，促進鐵的吸收，除其之外還有其他的一些人體必需礦物質元素，如鈣，鎂，鋅等，它們對身體的恢復也是具有一定的幫助。
其實補鐵的食物也蠻多的，如果你有不知某種食物具有補血的效果，可以在評論區留言，May姐收到后，會盡可能一一回復。
【獻完血喝紅糖水補血嗎獻血后吃紅糖是否補血】弄個豬血雞肝蘑菇湯

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