曬太陽真的補鈣嗎曬太陽真的能補鈣嗎 _生活百科

【曬太陽真的補鈣嗎曬太陽真的能補鈣嗎】關于曬太陽補鈣這個話題，已經存在了好幾十年，在菌菌小的時候就有。然后我看到樓上的很多回復也都說曬太陽補鈣，甚至建議帶小寶寶去多曬曬太陽補補鈣。
然而作為兒科醫生，我的觀點是不建議嬰幼兒刻意地用曬太陽的方式來補鈣。
首先其實大家把一個概念給理解錯了，曬太陽補的是維生素D，而維生素D是可以促進鈣的吸收的。
眾所周知，母乳喂養的寶寶是需要補維生素D的，而維生素D是需要皮膚經過太陽光照射而自動合成的。而且美國兒科協會也建議，寶寶剛出生不久就應該保持每日至少攝入400IU的維生素D，超過1歲的寶寶則應該保持每日至少攝入600IU的維生素D 。但是，建議補鈣和用什么方式來補鈣，尤其是以曬太陽這樣的方式來補鈣，是大相徑庭的。
首先，美國兒科協會也認為，嬰幼兒已經盡量——注意是盡量避免陽光直射，以免長期陽光照射給寶寶帶來患皮膚癌的危險。而且，陽光的強度和寶寶對陽光的耐受這些都是家長無法用標量的，很多家長不注意甚至把寶寶曬傷。
其次，除了建議給小寶寶添加維生素D滴劑外，已經吃飯的孩子，尤其是3-6歲的孩子，由現在的居民飲食結構來看，也無需刻意用曬太陽這樣的方式來讓孩子補鈣，只要營養合理，科學搭配，孩子不挑食、偏食，基本不用補維生素D和鈣。
最后，希望大家不要把我的建議理解成甚至連讓寶寶進行合理的戶外活動都不行，我是非常鼓勵讓孩子進行戶外運動的，戶外運動不但能從發育上讓孩子多鍛煉渾身肌群，增強心肺功能，增加抵抗力，從成長上來講也能多與自然接觸，非常好。但這和曬太陽補鈣是兩碼事，希望家長不要理解偏差。
曬太陽是可以補鈣的，但不是太陽提供鈣元素，而是人體借助太陽使得鈣吸收的更快。

文章插圖

太陽是什么促進人體吸收鈣的呢？
人體維生素d的主要來源可能要靠曬太陽吸收，太陽中的紫外線可以促進皮膚中的一種膽固醇生成前維生素d3，全維生素d3在皮膚當中轉化為維生素d3 。接著通過淋巴的運輸進入血液，然后再肝腎當中通過酶的作用生成有活性的維生素d ，這種有活性的維生素d還被人們稱為＂陽光維生素＂。
維生素c可以幫助人體攝入或者吸收鈣磷等元素，使人的骨骼正常發育。人體的鈣的吸收是要依賴維生素d的，所以曬太陽是促進人體吸收鈣的很好的一種方式。
人在曬太陽的時候，皮膚的溫度會上升，所以會出現血液循環以及加快身體的新陳代謝，同時提高對鈣的吸收。但是曬太陽補鈣，這一方法要量力而行，因為曬多了太陽，皮膚會受到紫外線的損傷。
在生活當中，很多人也會直接選擇含有維生素d的鈣片，特別是寶寶發育階段或者是更年期的人。

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