孕婦缺少營養怎么補充( 二 ) _生活百科

睡前加餐。晚飯過后，睡前兩小時，可以習慣養成睡前喝牛奶的方式，尤其是冬天，喝一杯溫熱的牛奶，也有助于睡眠。
③營養素補充劑少不了
在孕13周以前，是要堅持每天吃葉酸，到了孕13周以后，要開始吃多維和鈣片。鈣片上面提過，這里重點說多維。
多種維生素又叫復合維生素，簡稱多維。
用于補充孕期所需要的各種維生素和礦物質。在功效上，維生素C有抗氧化作用，促進鐵在人體內吸收，預防貧血；維生素D有助于人體對鈣的吸收；維生素E有助于補充雌激素，預防習慣性流產。

時間：從孕13周開始，覆蓋整個孕期
推薦量：暫時沒有明確的要求，市面上的多維標準也不一，但基本都是建議補充
品牌：孕婦黃金素(Blackmores)、愛樂維、湯臣倍健孕期多維
服用建議：飲食上以多攝入新鮮蔬菜水果為主，多種維生素為輔。

④考慮用孕婦奶粉
孕婦奶粉，是為了給孕婦補充孕期所需的各種蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。一般孕期產檢正常，飲食正常，有吃多維鈣片的孕婦是不需要的，吃多了反而容易長胖（孕婦奶粉特容易長肉）。
但是，如果是營養不良了，那自然就可以把它喝起來，每天喝，或者隔日喝。
使用時間：中午或睡前加餐，看個人而定。
品牌：安滿、惠氏、美素佳兒、雅培、美贊臣、多美滋等。
⑤適當運動，有助于消化
懷孕堅持去做瑜伽、跑步都復雜了，當然能做到最好。
這里就推薦一個，飯后散步20-30分鐘，盡量堅持。這個不僅是有助于消化，也有助于降血糖（預防妊娠高血糖），也是作為孕婦最為安全、簡單、可執行的運動方案。

最后，如果能夠堅持上面說的做，應該能夠解決大部分問題，要是還沒有得到改善，那就要考慮就醫，讓醫生安排營養師給調配營養餐或者其他營養補充劑等方式，來補充營養了。
至此，祝好孕，謝謝~！
營養不足日常就要注意飲食搭配，平時還可以喝點美納多孕產婦奶粉，這款奶粉富含孕婦孕期所需營養，像蛋白質、葉酸、維生素、鐵元素等，堅持喝對身體有好處的。