謝謝邀請！十大健康食物是什么？請看下面供大家參考的答案：
一：番茄
番茄原產南美洲，我國北方種的比較多 。它營養豐富，維生素A、維生素C，維生素B1，B2以及鈣磷鉀鎂鐵鋅銅等微量元素，能保護肝臟，清熱解毒，保護皮膚健康的功效！我原來上學的時候臉上長了很多痘，一臉的坑坑洼洼麻點子，連吃了三個月學校食堂里面的番茄炒蛋 ， 后面就好了！
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二：菠菜
菠菜又叫“營養模范生”，聽著名字就覺得是營養非常齊全的蔬菜了！富含類胡蘿卜素、維生素C、K以及鈣鐵等各種礦物質！能夠起到養血，潤燥，止咳潤腸通便等作用 。
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三：堅果
堅果種類就非常多啦！堅果是閉果的分類，植物的精華！一般都營養豐富，富含蛋白質，礦物質，油脂 ， 維生素，對我們人體的發育，增強體質，預防疾病有很好的功效！尤其是孕婦可以多吃比如核桃，松子 ， 碧根果，開心果等 。
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四：燕麥
燕麥是一種低糖 ， 高營養，高能量的食品，能夠促進腸胃蠕動 ， 降低血脂血糖，預防肥胖和心臟病 。可以用燕麥煮粥，煮飯（搭配大米）等 ， 因為燕麥不容易消化 ， 所以要掌握“少量吃，經常吃”原則為最好 。
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五：花椰菜
花椰菜又叫菜花，西蘭花 ， 營養價值高 。又是抗癌食物之一，富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，質地細嫩，味甘鮮美，容易消化，特別適合老年人吃 。
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六：大蒜
大蒜性溫，味辛平 。含有蛋白質，碳水化合物，脂肪 ， 鈣磷鐵等微量元素 ， 能夠消毒殺菌，提升人體免疫力 。
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七：鮭魚
鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 可以降低血脂和血膽固醇，預防心血管疾病 。有增強腦功能，防止老年癡呆和預防視力減退的功效 。
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八：藍莓
藍莓富含花青素，可活化視網膜功效，強化視力，消除眼睛疲勞，常吃能防止腦神經老化，抗癌 ， 軟化血管 ， 增強體質 。
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九：綠茶
綠茶是我國主要茶類之一，是指采取茶樹的新葉或嫩芽，未經過發酵，經過殺青 ， 整形 ， 烘干工藝制作出來的茶，含有茶多酚，兒茶素，咖啡堿，氨基酸，維生素等，能抗衰老，防癌抗癌殺菌消炎等功效 。
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十：紅酒
紅酒成分簡單 ， 是經自然發酵釀造出來的果酒，含有最多的是葡萄汁，按照分類有紅葡萄酒 ， 白葡萄酒，粉紅葡萄酒三類 。主要功效則是抗衰老，美容養顏，抗癌，利于睡眠 。美酒雖好，但也不要貪杯喲！～
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