芒果有啥營養 _生活百科

芒果被稱為熱帶果王，甜的獨特，果肉顏色又美，是好吃的水果，也是很好的甜品食材，也可制成果醬、蜜餞、小菜等。

說到芒果的好處，可以看看其營養成分：

芒果含糖高達１２％～２４％（肥胖者、糖尿病人小心?。?br/>
可溶性固形物質超過１４％；
每１００克鮮芒果汁：含蛋白質０．５～０．９克，維生素Ｃ３０～１４０毫克，維生素Ａ４０００～２００００國際單位，還含有維生素Ｂ１、Ｂ２及人體所必需的微量元素等。其中，最為突出的就是維生素A的前體胡蘿卜素，成分在水果中是罕見的高。
成熟的芒果可在醫藥中作緩瀉劑和利尿劑用。

雖然看上去營養成分還不錯，但芒果卻稱不上是健康的水果。

“利口不利腹”，吃的時候要注意

1，過敏體質者慎吃。芒果含致敏蛋白以及果膠、醛酸等容易讓人過敏。因此過敏體質的人，一定要先少量試吃；即使沒有明顯反應，也不要多吃。吃完最好漱漱口。
2，飯后不宜馬上吃。芒果的果酸會刺激腸胃產生大量胃酸，故建議芒果在飯后1~2個小時后吃比較好。飯前或飯后馬上進食容易引起腹瀉、胃痛等不適。
3，一次不要吃多。芒果含有較多粗纖維和黏液質，不好消化，不提倡一次進食太多。
3，買來的芒果別放冰箱冷藏。冷藏會使其表皮發黑。放在常溫下就好，并盡快在新鮮時享用。
4 ，中醫認為芒果濕熱。胃腸濕熱或患皮膚病、口舌生瘡者，避免吃芒果。
5，路邊綠化芒灰塵以及農藥殘留多，不要食用。

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