提醒男人吃什么補精最快 _生活經驗

“醫生，我懷疑我老公那方面有問題！我們倆結婚快2年了，可是同房次數一只手都數得過來，不知道的還以為我嫁了個和尚！”
“我只是對那方面不怎么感興趣而已”，聽到這話，旁邊的男子忍不住反駁到。
在具體了解完男子的情況后，醫生先讓他去檢測了睪酮水平，一看結果，睪酮水平偏低——也就意味著雄性激素低。
于是醫生便給男子開了一些補充睪酮的藥物，并且囑咐他的妻子平常可以多吃海鮮、動物蛋白來增加雄激素，或許能幫助提升兩人的同房生活質量。
【提醒男人吃什么補精最快】男性雄性激素的高低，對身體到底有什么影響呢？

文章插圖
一、雄性激素低，發生老年癡呆風險或提升雄性激素是男性體內最重要的性激素，直接關系到男性的生理功能、青春期發育以及心血管、呼吸系統功能等。
但是卻鮮少有人知道，男性體內雄性激素分泌量少，還可能讓男性老年癡呆提前到來。
北京協和醫院泌尿外科的多名教授曾回顧性總結了81篇相關文獻，將結果發表在國際期刊《內分泌學前沿》上，系統分析了老年男性體內缺乏雄性激素，和認知功能障礙之間的聯系。
研究人員稱，隨著男性體內雄性激素水平下降、大腦功能衰退，隨之而來的就是反應遲鈍、記憶力減退、容易疲勞以及精神萎靡等癥狀。也就是，對于新知識以及一些新接觸的事物很難記住。

文章插圖
缺乏雄性激素的男性在情緒上也會有較大波動，日常經常會有煩躁、多慮、缺乏自信心以及情緒低落等問題。在這個階段，男性的抑郁傾向會特別明顯，感覺什么事情都無法提起興趣來，有時還會因一些瑣事而大動肝火。
另外，男性體內雄激素水平下降，還會讓男性的身體素質變差，可能會出現肌肉萎縮、脂肪增加以及運動耐力的問題。還有部分男性在雄激素水平下降后，會出現明顯的性功能變化，具體表現為性欲減退、勃起功能障礙等。
二、50歲以后，雄性激素高就是好事嗎？男性在50歲之后，體內的雄性激素分泌量會減少2~3成，從而給身體帶來一系列的影響。這是否說明，50歲之后的男性，雄性激素分泌越旺盛，對健康越好呢？
一般來說，雄性激素分泌旺盛的男性，身體上會有毛發旺盛、毛發生長速度快、睡眠質量好、手腳溫暖，以及免疫力良好以及肌肉發達的表現。
看到這些表現后，可能不少人會認為，男性雄性激素分泌旺盛就是身體好。

文章插圖
其實不然，對于50歲以后的男性而言，雄性激素分泌依舊旺盛，可能會給健康帶來一系列的問題，這3個十分常見。
1、脂溢性脫發
由男性睪丸合成的睪酮是男性體內最重要的雄性激素之一，睪酮在合成后會隨著血液循環進入到頭皮的毛囊細胞，細胞內含有的一種特殊還原酶，會將睪酮轉換成生物活性很強的雙氫睪酮。
過高濃度的雙氫睪酮，會導致毛囊細胞能量代謝進程受影響，繼而誘發毛囊細胞凋零、死亡，導致男性脫發。
2、臉上長痘
雄性激素分泌過剩，會刺激到男性的毛孔分泌油脂，過量的油脂分泌會導致毛孔發生堵塞，引起痘痘出現。
3、情緒波動大
男性保持長時間的雄性激素分泌旺盛，會影響到正常的情緒，會讓男性變得特別暴躁易怒，一點點小事都會發火，甚至會因此而出現暴力傾向。

文章插圖
三、2種“食物”會加速雄性激素流失，如何補充？當然，對于大部分的男性而言，日常維持體內雄性激素的分泌還是非常重要的，但一些飲食習慣可能會加速雄性激素的流失，應該少吃一些。
1、低碳水飲食
近日，醫學雜志《營養與健康》上發表了一項研究，研究由英國伍斯特大學進行，經過了為期2天到8周不等的飲食干預。
研究人員發現，相比于高碳水組，日常碳水攝入量≤35%的低碳水組的受試者體內的睪酮水平更低。
2、促炎食物
前段時間，四川大學華西醫院團隊也曾在《泌尿學雜志》上發表過一項研究，研究共選取了4151名男性，分析受試者日常膳食的炎癥指數，和睪酮缺乏之間的相關性。
結果發現，日常膳食中攝入炎癥食物多的男性相較于攝入少的，缺乏睪酮的幾率增加了3成。而一些同時還存在身體肥胖的男性，睪酮缺乏的幾率增加了6成。
為此，研究人員得出結論，促炎食物攝入過多會導致男性睪酮缺乏，給身體帶來一系列的不良影響。生活中常見的促炎食物包括有酒精、油炸食物、餅干、奶茶、加工肉、紅肉以及精致碳水化合物等。

文章插圖
那么，對于一些體內缺乏雄性激素的男性而言，該如何去補充呢？

多吃這3類食物

含鋅食物：鋅元素直接關系到男性精子活性和質量，比如牛肉、牡蠣內都含有很高的鋅元素；
動物內臟：這類食物內含有豐富的膽固醇，在攝入膽固醇后，可促進體內雄性激素分泌。值得提醒的是，一些身體肥胖、尿酸偏高的人群，要注意慎重食用；
含鈣量高的食物：鈣元素不僅可以強健骨骼，同時也能預防男性體內雄性激素分泌減少，比如牛奶、芝麻、大豆等食物。

積極運動

運動可改善全身血液循環，建議男性可適當地多進行盆底、會陰肌肉鍛煉，這樣做可幫助促進睪丸組織周圍的血液循環，對于刺激雄性激素分泌有一定好處。

保持充足睡眠

長期睡眠不足會導致內分泌系統紊亂，睪丸分泌睪酮自然也會受到影響，保持好的睡眠可促進體內睪酮合成。

文章插圖
需要注意的是，一些老年男性身上如果出現雄性激素缺乏，在調整飲食以及生活習慣后依舊沒有改善的話，可以嘗試使用睪酮補充治療，前提是要在專業醫生指導下進行。
雄性激素對于男性健康而言至關重要，但是也絕非越多越好，建議所有男性在日常都養成定期體檢的好習慣，體檢可幫助及時發現身體上的指標異常，好做到早發現早干預。
參考資料：
[1] 《老年男性雄激素缺乏會影響認知功能，雄激素該怎么補？》.協和醫學雜志.2021-10-29
[2] 《低碳水飲食的男性請注意：你的“雄激素”損失慘重》.生命時報.2022-03-23
[3] 《雄激素降低會讓男人變“娘”？》.全民較真-騰訊新聞.2020-08-25
未經作者允許授權，禁止轉載

提醒 男人吃什么補精最快

提醒男人吃什么補精最快