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1、運動放松法 。當我們的身體在運動中，腦子往往會排空一切 。
2、按摩放松法 。當處于極度緊張的狀態下，不如做一下按摩 。用上一些精油，放松的效果會更明顯 。
3、自我暗示放松法 。當我們處于緊張狀態 ， 往往和不自信有一定的關系 。自己在內心中為自己打氣 ， 我是真的很不錯，有什么好擔心的呢 。
【緩解和釋放緊張的方法 怎么緩解緊張情緒】4、最壞打算放松法 。在內心中 ， 設想最壞的結果，你會發現也沒有什么了不起的 ， 因為你做了最壞的打算，往往有驚喜發生 。
5、音樂放松法 。但你處于緊張狀態時，不如聽一些舒緩的輕音樂，這樣會讓你的神經得到放松，或者大聲歌唱 ， 也能釋放壓力 。
6、看笑話（搞笑視頻）放松法 。看一些沒有什么營養的綜藝節目，可以起到放松的效果 。
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