情感|“和情感不成熟的人在一起，真的好累。” 伴侶|情感|情緒|方式|對方|王璐

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策劃、撰文 / 婧婧、fufu
本文合作專家 / 心理咨詢師：王璐、陳藝平
這幾天，封閉在家里的朋友們在群里互相訴苦，除了不能出去的無奈以外，幾位有對象的朋友悄摸摸地吐槽起了自己對象的幼稚行為——

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在一段令人安心的親密關系中，很多人都會變得孩子氣——喜歡撒嬌，有時候說些傻話，表現出在外人面前不輕易展現的幼稚的一面。
不過，有些時候，關系中的幼稚則是令人頭疼的，比如亂發脾氣，拒絕溝通，一味地要求對方哄自己。這些行為，都與人們的情感成熟度有關。
情感成熟的人是什么樣的？怎樣才能成為情感更成熟的人？
今天，我們請了兩位心理咨詢師，來一起聊這個話題，希望能給大家一些實用建議。
情感成熟，指的是高度的、恰當的情緒控制及情緒表達能力。
在親密關系中，情感成熟是一種很寶貴的特質。心理咨詢師陳藝平認為，情感成熟的人能為伴侶營造充滿愛、認可及安全感的關系，并幫助伴侶習得更好的情緒的方式。
心理咨詢師王璐也提到，情緒成熟的伴侶，能給關系提供一個安全穩定的空間，允許雙方在這段關系中更自在地成長。
一個人的情感是否成熟，可以從這四個方面體現出來 ——
（Alexander, 1967; Allen, 2011; Lester,2021）

情感不成熟者，往往會極端地管理情緒

要么壓抑，要么爆發，是人在缺乏情感成熟度的時候，最常用的處理情緒的方式。
情感不成熟的人對于自己的情感是陌生的，往往不知道這些情緒從何而起。這使得情感不成熟的人可能在應該表達情緒時壓抑，而在不恰當的時間，對著不恰當的對象發泄自己的情緒。比如， ta們可能因為很小的事情突然沖伴侶發火，卻完全沒意識到自己的怒氣其實并不來自這件小事。
情感成熟的人，則擅長理解自己的情緒，找到自己情緒的來源。即便在情緒很糟糕時，一個情感成熟的人，也更容易清醒地意識到：我現在情緒很糟，但這不是我傷害他人來宣泄情緒的理由。

情感不成熟者，很難看見他人的情緒

當一個人在生活中經常過分強調自己的感受時， ta的情感成熟度往往很低。比如，和人聊天時， ta們總能將各種話題落回到自己身上。

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相比之下，與情感成熟的人對話時，我們更能感覺到，自己的情緒是能夠被對方看見并認可的。

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情感不成熟者，邊界是不清晰的

情感不成熟者，常期待他人為自己的情緒負責。 Ta們傾向逃避不適感和失敗，有時會用撒謊、否認的方式推卸責任。這是ta們自我保護的方式，但也使得ta們在人際關系中常常模糊了自我與他人的邊界。
比如，沮喪時， ta們期待親近的人來安撫自己的情緒。而一旦對方沒能及時回應， ta們就可能感到憤怒并指責對方。這些指責的背后，是ta們缺乏對自身情緒負責的能力。