職業規劃|職場升職的五個核心因素( 四 ) 職業規劃

最后一點，就是我們一定不要忽視自身的感受，學會主動調節自己的情緒。
控制不好自己的情緒，就算擁有全世界，也會被自己毀掉。
人是情緒動物。同樣一件事，不同的情緒狀態就會觸發不一樣的行為。有人遇到挫折越挫越勇，有人遇到挫折就地躺平。
在工作中，難免會出現困難、人際關系緊張、挫敗等情感。在這些時候，很多人的行為其實都是等著情緒被動的自行解決。但可惜的是，人的大腦是很容易在負面情緒上，保持長久的注意力，并且將其放大。
情緒推動著我們對外界看法，而看法會決定我們的行為。所以，學會良好的自我調節，對于在職場中會有很大的幫助。
最常見的例子就是，很多人在職場中無法接受不同意見或批評，性格強硬的會當場反駁，性格內向的，也很容易掛臉。我們很容易對持不同或批評意見的人產生敵意，這會導致我們帶著情緒工作。而這個時候，在領導、同事等旁人眼里，對錯是不重要的，他們只會認為你情緒化。
與以上在職場內（工作時間）的情緒影響相比，更負面的是那些會被帶回家里的情緒。它們不僅影響你的心情，還會令你失眠，甚至讓你產生辭職的念頭。
在這一點上，能給大家的建議，就是：

學會從情緒中抽離。如果你有下了班，還不斷的思考工作中的事情的情況，那么你應該盡快的改變自己這個習慣。養成除非必要，一旦從工作場所中脫離，就把工作上的事情放下。將自己的時間留給家人、朋友、自己感興趣的事情上面，更好地休息與心態，才能提供更好的狀態。一定要在一天中，給自己的生活留出時間；
養成與自我溝通的習慣。不要等待情緒自然消解，通常這個過程非常漫長，而且情緒消失后往往會留下不理性的想法。當情緒出現時，要主動與自己進行溝通；
嘗試冥想。我們大腦最大的優點就是不停的在思考、感受，而最大的缺點也是這個。冥想可以幫助我們更好的放松。

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